导读：治疗高血压有个好消息，您可以采取多种措施自然地降低血压，即使没有药物也可以，这是对抗高血压的 15种自然方法。
9.戒烟
戒烟的众多原因之一是该习惯是心脏病的重要危险因素。每吸一口香烟都会引起血压的暂时性升高。众所周知，烟草中的化学物质会损害血管。令人惊讶的是，研究还没有发现吸烟与高血压之间存在决定性的联系。也许这是因为吸烟者会随着时间的流逝而产生宽容。尽管如此，由于吸烟和高血压都会增加患心脏病的风险，因此戒烟可以帮助扭转这种风险。
底线：关于吸烟和高血压的研究存在矛盾，但是很明显的是，两者都会增加患心脏病的风险。
10.减少添加的糖和精制碳水化合物
有越来越多的研究体表示之间添加糖和高血压。在《弗雷明汉妇女健康研究》中，每天喝甚至只喝一瓶苏打水的妇女，其水平要高于每天喝少于一瓶苏打水的妇女。另一项研究发现，每天少喝含糖饮料与降低血压有关。而且不仅仅是糖-所有精制的碳水化合物，例如白面粉中的碳水化合物，都会在您的血液中迅速转化为糖，并可能引起问题。
一些研究表明，低碳水化合物饮食也可能有助于降低血压。人们接受他汀治疗的一项研究发现，那些谁在六个星期，碳水化合物限制饮食就看到了血压和其他心脏疾病标志物比人有较大的改进不节食。
底线：精制碳水化合物，尤其是糖，可能会导致血压升高。一些研究表明，低碳水化合物饮食可能有助于降低您的水平。
11.吃浆果
浆果不仅充满多汁的味道。它们还富含多酚，对您的心脏有益的天然植物化合物。一项小型研究让中年人吃了八个星期的浆果。参加者在包括血压在内的各种心脏健康指标方面都得到了改善。
另一项研究将高血压人群分配给低浆果饮食或含有浆果，巧克力，水果和蔬菜的高酚饮食。那些食用浆果和富含多酚的食物的心脏病风险指标得到了改善。
底线：浆果富含多酚，可帮助降低血压和心脏病的总体风险。
