导读：生活中有很多种方法可以做到有效的降低血压，比如吃一些蔬菜瓜果这些食物含有丰富的维生素和各种微量元素可以保护血管降低血液中的胆固醇，还能促进身体吸收和消化。
在生活中有哪些方法可以降低血压呢？
1. 合理饮食：避免摄入高盐、高脂肪、高糖类食物，多吃新鲜蔬菜水果，少食大豆及其制品；
2. 适当运动：定期参加低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，改善血液循环，有助于降低血压；
3. 避免除止定的药物外禁止摄入兴奋剂，如咖啡、茶、可乐、烟酒等；
4. 控制体重：过重的人群易患高血压，应通过均衡饮食和适当运动控制体重；
5. 控制心理压力：情绪紧张会加快心跳，加重心脏负担，引起血压升高；
6. 合理用药：高血压病人应按医嘱服用药物，以达到降血压目的。
一招就可以降低血压的方法
治疗高血压永不复发的最好办法是保持健康的生活方式，包括：
1. 合理膳食：多吃新鲜蔬菜水果，少食高盐、高脂肪、高糖的食物；
2. 适当运动：定期参加低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，改善血液循环，有助于降低血压；
3. 避免摄入兴奋剂：禁止咖啡、茶、可乐、烟酒等；
4. 控制体重：过重的人易患高血压，应通过均衡饮食和适当运动控制体重；
5. 控制心理压力：情绪紧张会加快心跳，加重心脏负担，引起血压升高；
6. 合理用药：高血压病人应按医嘱服用药物，以达到降血压目的。
