减掉内脏脂肪最有效的方法

作者:养生大师      发布时间:2021-03-01 14:19:22       谢绝转载,违者必究!

导读:我们知道,超重或肥胖会危害健康,但是我们看不到的体内脂肪呢?无论任何重量,都可能比健康拥有更多的隐藏脂肪或“内脏脂肪”。即使是房间中最苗条的人,也可能携带过多的内脏脂肪,因此,重要的是要注意这对您的身体和健康意味着什么。

减掉内脏脂肪最有效的方法


所有的脂肪对你有害吗?


我们知道一定量的脂肪对于绝缘和新陈代谢很重要。作为减持可携带自身严重的健康风险。脂肪在体内起着重要的作用,因此必须有一些脂肪。


皮下脂肪或我们可以捏的皮下脂肪会产生一些有益的分子,包括:


瘦素激素,作用于大脑以抑制食欲并燃烧储存的脂肪。


脂联素,通过调节脂肪和糖的加工来帮助预防糖尿病,甚至对血管内膜具有抗炎作用。


绝经后脂肪组织是雌激素的主要来源之一。


因此,您可以看到脂肪细胞确实是一个激素或内分泌器官,它是我们荷尔蒙系统的一部分,会对人体产生影响。但是,并非所有的脂肪都能在体内发挥相同的作用。这是“位置,位置,位置”至关重要的地方。越来越多的研究表明,脂肪在人体不同部位的作用可能会发生很大变化。


越来越多的研究表明,脂肪在人体不同部位的作用可能会发生很大变化。


我们认为大约90%的脂肪是皮下脂肪,其余10%是“内脏”或“腹部内部”。合理地说,如果您携带过多的脂肪,则很可能是您携带了过多的内脏脂肪。


什么是内脏脂肪?


内脏脂肪是储存在腹腔深处的脂肪。这不是您可以捏住或握住腹部的脂肪,而是在坚硬的腹壁下方更深的地方。它在肝脏,肠子和其他器官周围的空间中。它也存在于称为“网膜”的东西中,网膜是位于腹部肌肉下方的一块大组织瓣,可以像毯子一样保护肠道。


如何判断您是否有内脏脂肪


拥有“腹部脂肪”并不总是意味着存在大量内脏脂肪,因为这仍然可以通过皮下进行,但是较大的腰部可以表明下方存在深层脂肪。确切诊断某人携带的内脏脂肪量的唯一方法是通过CT或MRI扫描,这是不可行的。


简单的卷尺可能是在家中使用的最佳指南。美国哈佛健康公司建议在腹部纽扣水平(不是最窄的位置)测量您的腰围,不要放松地吮吸所有东西,并且在不拉紧胶带的情况下进行测量。英国的指导意见建议类似地测量肋骨下端和髋骨顶部之间的一半距离。女性约35英寸(约89厘米)或以上,男性约40英寸(约102厘米)或以上很可能表明内脏脂肪过多,健康风险增加。这并不总是完全准确的,因此一些医生会查看腰围的身高比例或在图表上与建议的腰围尺寸进行比较,以得出体重指数(BMI)


从最基本的角度来看,您最喜欢的牛仔裤根本不合身,这可能是一个提示。


内脏脂肪的风险


内脏脂肪也常被称为“活性”脂肪,因为它对身体有很强的作用。就像健康的皮下脂肪会产生一些有效的激素一样,内脏脂肪会对身体产生强大的影响,但不利于人体。


内脏脂肪也常被称为“活性”脂肪,因为它对身体有很强的作用。


内脏脂肪比其他脂肪产生更多的“细胞因子”-这些脂肪会引起体内炎症并促进心脏病和其他问题。它还会产生一种蛋白质,促进血管收缩和血压升高。结合这些作用,它可以制造增加胰岛素抵抗的分子。所有这些意味着内脏脂肪可能会增加以下风险:


心血管疾病、2型糖尿病、中风


血压和血糖升高,血液中的脂肪上升,而良好的胆固醇下降。这称为代谢综合症,会增加2型糖尿病的风险。当这种情况发生时,医生很想扭转这种情况。


痴呆:老年痴呆症和其他形式的痴呆症可能性更高。


哮喘:随着身体处于炎性状态,这种情况可能会恶化。


乳腺癌:年轻女性的腰围较大似乎使她们处于较高的风险中。


大肠癌:息肉和癌前息肉的风险可能会增加。


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