如何减肥而不放弃喝酒

作者:养生大师      发布时间:2020-06-23 09:22:16       谢绝转载,违者必究!

导读:喝酒之前,请确保先吃点东西,最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西,两者都会减慢酒精的吸收。

如何减肥而不放弃喝酒


减肥和酗酒


庆祝活动-从圣诞节和除夕到生日和周年纪念日的所有活动-都意味着无休止的聚会,庆祝活动和社交活动,写满了“好玩的事”。与家人和朋友交往,举杯里程碑或度假是我们健康和福祉的重要方面。这也可以是享受一两杯饮料的机会,这也是一个值得期待的东西–尽量不要过量饮用。因为,面对现实,宿醉不仅令人讨厌,而且不健康。为了帮助您进行下一次庆祝活动,以下是有关酒精饮料时要记住的主要事项。这些将帮助您重新考虑如何喝酒,因此您仍然可以享受一些。


事实:酒精饮料中含有“空”千焦耳


“空”是指它们提供大量的燃料或能量,而没有很多或任何必需的营养素。因此,如果没有收益,您会得到很多轰击(千焦耳)(对您的饥饿或健康没有积极影响)。不仅酒中的千焦耳是空的,而且它们中的千焦耳通常也比您想像的还要多。确切数量有所不同,但通常来说,标准饮料(约150毫升一杯葡萄酒,375毫升瓶中强度啤酒或30毫升烈性酒)约含4SmartPoints?。喝三杯,这是您每日预算的一半!


提示:请提前计划并设置饮料预算,同时牢记您的SmartPoints预算。每天喝不超过两杯标准饮料,或者一次喝四杯,并且每周要喝两天无酒精饮料是很明智的。为了保持水分,请在每次含酒精饮料之间喝一杯水。而且由于我们倾向于将30%的酒精倒入矮矮的玻璃杯中,因此请选择高而细的玻璃杯。


事实:喝了几杯之后,食物似乎更具吸引力


这不仅仅是一种理论-科学家发现,饮酒会影响大脑对食物香气的反应,从而增加食物的摄入量。这种效果可以使您喝一杯饮料变成双重打击,因为您不仅在酒精上“消费”了千焦耳,还可能在食物上消耗额外的焦耳。


提示:在您喝第一杯饮料之前,请先吃健康的零食,并为您的聚会准备营养丰富的ZeroPoint?食品,以帮助消除饥饿感。别人的活动吗?采取健康的盘子。


事实:并非所有饮料都是一样的


与其他饮料相比,某些饮料对您的健康目标的影响较小。例如,看起来如此诱人的奶油鸡尾酒?它可能包含多达1210kJ,是一杯酒的四倍!并且要谨防饮料,特别是啤酒,因为其“低碳水化合物”而被市场认为对您的腰围更好。实际上,低碳水化合物啤酒与常规啤酒的千焦耳之间几乎没有差别。那是因为在总千焦耳数中最大的是酒精中的千焦耳。因此,与减少碳水化合物的啤酒品种相比,减少酒精的啤酒或葡萄酒对瘦身腰围的影响更大。


提示:要寻找奶油,糖浆和甜味混合器等形式的“额外”千焦耳(可以使用柠檬和酸橙楔子等天然添加剂来增加风味,而不是糖混合器。)选择低酒精度的葡萄酒和啤酒会有所作为!例如,一杯150毫升的低酒精度红酒价值2个SmartPoints值,而一杯全强度的红酒则价值4个SmartPoints。


事实:空腹喝酒会更快地影响您


胃中没有食物会减慢酒精进入血液的速度,因此,在您第一次for饮酒精后,只需几分钟即可到达大脑。这意味着您会比吃过饭的人更快地达到更高的血液酒精浓度,而当这种情况发生时,可能很难判断多少酒太多了。


提示:喝酒之前,请确保先吃点东西,最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西,两者都会减慢酒精的吸收。在您第一次喝酒之前,请先喝一杯水,因为如果您口渴时想喝啤酒或一杯酒,就更可能会大口喝。


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