减肥时如何保持动力

作者:养生大师      发布时间:2020-06-23 09:38:07       谢绝转载,违者必究!

导读:无论您是需要额外的动力来摆脱高原还是征服下一个减肥目标,都可以通过以下出色技巧来激发自己的动力。

减肥时如何保持动力


1.测验自己并定期检查


当您感觉自己的动力减弱时,请回顾一下为什么开始您的旅程。不仅仅是您的健康和保健目标是什么,为什么要成为您的目标。花时间写下您的“为什么”,并将它们放在可见的地方,以便您不断受到启发。


2.为自己设定一些非标的目标


WW计划的很大一部分是要认识到,您不仅仅是一个庞大的数字。规模的变化并不是衡量自己过上更健康,更幸福生活的成功程度的唯一标准–不仅仅是减肥,而是减肥。这就是你获得的生活。


庆祝您的第一次跑步,达到一周的活动目标,早点入睡或最后烹制您一直想尝试的新健康食谱。


3.庆祝您的成功


任何健康之旅的重要组成部分都是花时间庆祝您的成功。承认重大成就不仅可以帮助您提高士气,还可以使您对实现目标的动力和目标感更强。每当您达到一个健康里程碑(例如第一次跑步或做一顿令人兴奋的新营养餐)时,就花点时间与亲人分享“健康胜利”或做点好事来回报自己为自己(例如洗个热水澡或读书)。经常用这些小方法庆祝胜利,这将有助于您保持动力,同时也给自己提供了重要的反思时间,以表彰您的成就。


4.找到你的运动部落


采取更多行动并不一定要吓人,孤立和严格控制活动,它可以是有趣,社交和授权的。小组活动不仅为我们提供了支持和社交的机会,而且还被证明可以帮助我们进一步发展并提高整体健康水平–谈论力量!参加健身社区,例如普通班,团体运动或训练营,可以使保持动力更容易。参加小组活动不仅可以使运动变得更加有趣和有趣,而且还使您对其他人负责,这可能是一个很好的动力。


5.支持自己


研究证明,从他人那里获得支持可以帮助您朝着目标前进。寻找可以与您交谈的朋友,家人或教练,并在需要时为您提供所需的支持。另外,不要忘记WW Connect –我们的会员专属数字社区,您可以在这里与其他会员见面,分享技巧并互相支持。


6.更新您的播放列表


当您运动,园艺或做家务时,听一些欢乐的音乐,然后您会走得更远,跳舞得更长一些,跳得更高–往往没有意识到。实际上,研究表明,正确的音乐可以使运动耐力提高约15%。


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