导读：很多漂亮的美眉都觉得，如果你想减肥，你必须节食，但关键是看你如何“节食”。科学的饮食可以帮助你达到减肥的目的，但是无知的节食是非常有害的。
饥饿会减慢新陈代谢速度
许多人认为，只要你坚持节食，如果你摄入的能量少于你摄入的能量，你的身体就会自然地减重，但是忽视过量的饮食会损害你的身体。当身体处于饥饿状态时，新陈代谢速度会减慢以保护生命。最后，代谢能力会变得越来越慢，并且越来越难以减肥。而且，当食物摄入量急剧下降时，会严重影响营养素的吸收，减弱抵抗力，使面部和精神恶化，严重干扰身体激素，影响月经等。这真的很有回报。
减肥就是节食！
你需要节食减肥吗？当然，但是如果你认为节食没有意义，远离食物，那是一个很大的错误！
节食就是要改掉暴饮暴食的坏习惯，三餐不缺，但七分就足够了；节食就是要学会控制，不吃饱后不愿意放下筷子；节食就是要告诉你要学会选择，不要拼命地把垃圾食品放进你的肚子里；节食就是要让你养成良好的饮食习惯。阿比特，不要做一个连饭都吃不下的人！
为了正确减肥，我们需要一个正确的饮食来控制我们一天内摄入的卡路里，从而达到身体新陈代谢的平衡，使脂肪不在体内积累，如果我们盲目饮食，身体一天内摄入的卡路里太少，这更有可能导致肥胖。
饮食：吃得好！
既然我们知道盲目饮食是不可取的，而且我们已经决定恢复饮食，那我们怎么才能吃得更好呢？没有禁忌？我们吃得越多越好？当然不是。关键是要学会如何正确、明智地进食。所谓聪明的饮食就是：了解减肥的终极目标是控制体重，而控制体重的关键是如何摄取低热量的食物，如何加快热量的燃烧速度。接下来，我们需要考虑如何通过运动加速新陈代谢。
如何减肥，学会控制卡路里的摄入，尽量保持身体的卡路里摄入量和卡路里消耗量相等，这样才是减肥的正确饮食。此时吃什么和怎么吃是一个技术问题。
