导读：便秘往往都是由于我们的饮食习惯以及生活习惯不良好所造成的，此时我们只需要及时改正就可以得到很好的缓解，那么通便吃什么才能达到最快的排便呢？
很多人都认为防治便秘最有效的水果就是香蕉，但是实际上最通便的水果不是香蕉，而是一下两种食物，可以帮助我们排除宿便、减小肚腩。
1.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，是现代生活中比较常见的一种水果，无论是超市还是水果摊都有它的身影，猕猴桃我们可以榨汁也可以直接食用，吃猕猴桃可以起到通便的作用，食用价值极高。猕猴桃属于膳食纤维具有丰富的低热量、低脂肪，并且还含有大量的果胶，而果胶则是可以和膳食纤维起到润燥通便的作用，还能促进肠道蠕动、软化体内粪便，加快粪便排出体外，从而能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用，所以便秘的朋友可以吃一些猕猴桃，从而快速的清楚体内堆积的有害代谢物，从而达到预防便秘的作用。常吃猕猴桃还可以调节人体机能、增强抵抗力、补充人体所需要的营养。
2.火龙果
火龙果可以通便的原因有一些几点优势，首先火龙果当中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化起到肠内通便、防止便秘的作用，其次火龙果的热量相对较低可以帮助保护胃肠粘膜对减肥也很有帮助，火龙果有白色、红色两种，与红色相比白色火龙果虽然颜色不同但是营养价值几乎是相同的，只是口味略有不用，都是有通便的功效。最后如果食用火龙果之后，排便过多我们则可以停止食用，必要的时候可以使用止泻的药物进行治疗，所以适当的使用火龙果是可以起到通便的作用的。
