导读：便秘是一种比较常见的疾病，便秘会出现在各个年龄阶段，尤其是在一些老年朋友当中，便秘的出现是最为频繁的。那么针对于老年人便秘最有效的方法是什么呢？
老年人肠胃不好是非常常见的，这会影响老年人的生活质量，比如出现习惯性的便秘，今天就给大家分享一些有助于改善老年人肠胃的小方法。
1.按摩天枢穴改善便秘
天枢穴在我们的肚脐旁开2寸三横指宽的地方，左右两旁各一个，我们可以用指腹按揉，每天十分钟，天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经的募穴，经常按揉这里能够帮助促进肠道的消化、改善便秘、预防消化功能退化。
此外老年人的饮食要做到粗、绿、定时定量这个几个原则。粗就是指我们的主食应该和谷类粗粮一起搭配，比如燕麦、糙米等等，这些都是含有丰富的膳食纤维，能给肠胃按摩、改善便秘和预防心血管疾病。绿就是要多吃一些绿色的蔬菜，尤其是大片的绿叶菜和白菜，这些是排除身体垃圾毒素的好帮手。定时定量就是进餐时间要规律，少量多餐不要吃的过饱，饮食上要做到少盐、少油、少脂肪、清淡饮食等最为重要。
2.玉米山药粥治疗便秘
首先准备一小跟山药、一小根玉米、适量的小米，将山药洗净、切块，玉米剥粒，再将所有的食材淘洗干净，然后放入电饭锅，煮成粥就可以了。经常喝一喝能够促进我们的肠胃消化和吸收，具有养生益气、健脾益胃、明目护眼、强健身体、增强免疫力等功效。其实这道粥也不仅仅只适合于老年朋友，所有的人群都是可以食用的。
