导读：便秘在我们的日常生活中是比较常见的一种症状，便秘的出现与我们的生活习惯以及饮食有关。一旦我们出现便秘我们就要注意自己的饮食了，那么吃什么才能最快的排便呢？
长期的便秘会导致毒素积累，体内毒素太多最终会影响到身体的健康，还会导致我们变胖甚至让我们变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼，便秘吃什么有助于排便呢？
通便的食物
1.红薯
红薯削皮后洗净，洗好的红薯切成小块，在把切好的红薯放入锅里，加入少许水，刚好淹没红薯表面就可以了，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸，再加入适量的白糖搅拌均匀即可食用，这个方法对于经常便秘和顽固性便秘有很好的改善效果。
2.香蕉
熟香蕉含有大量的水溶性植物性纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
3.大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质非常丰富，性质偏凉，有滑泄清利的功效，能够改善便秘
4.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化并加强新陈代谢。如果我们便秘了，不妨喝一杯蜂蜜水吧。
