打嗝、腹胀和便秘——你可能不想在晚餐时谈论这些消化问题，但你吃（或不吃）的方式和食物实际上可能是导致这些问题的不良消化习惯之一。

便秘通常意味着您每周排便次数为 3 次或更少。但这也可能意味着排便费力或排便又小又硬。好消息是便秘很容易治疗，预防更容易——只要你知道它的原因。

预防便秘或缓解便秘的最佳方法之一是避免食用导致便秘的食物。这里列出了一些您应该尽量避免的最常见的罪魁祸首。

当您在一周内排便少于 3 次，或者排便时含有坚硬、干燥的大便，难以排出甚至疼痛，就会发生便秘。在某些情况下，便秘会让您感觉好像无法完全排空肠道。

您可能曾在某个时候经历过便秘。如果问题不仅仅是偶然的，或者包括严重的疼痛或出血，请务必咨询您的医生，因为这些症状可能是更严重的消化系统疾病的征兆。但在大多数情况下，便秘只是表明您的饮食需要更多纤维和可能的液体。

中老年长期便秘最好的方式多运动，多吃蔬菜多喝水，健康的有效的及时运动，吃饭八分饱就行。

便秘一般都是与我们的生活习惯、饮食习惯有关联的，便秘会导致我们排便不通畅、排便痛苦等。下面就给大家介绍一下改善便秘的好方法有些什么以及吃些什么食物可以改善顽固性的便秘让我们排便变得通常等。

想必有不少的朋友都经历过大便已经在肛门口了但是无论如何都是拉不出来，这是非常难受的，严重的的甚至会让我们出现肛裂等现象，那么有什么好的方法是可以改善的呢？

便秘是一种不叫常见的一个疾病，当我们出现便秘的时候大多数都是由于我们的肠道蠕动功能减退所引起的，那么当我们出现便秘的时候我们该怎么解决呢？

便秘在中老年人群中非常的常见。主要什么什么原因造成的呢，可以在了解一下什么是肠道蠕动，怎么避免便秘的发生。