导读：想必大家在上厕所的时候都经历过拉不出来的情况，每次去上厕所的时候都是一种折磨，那么当我们拉屎的时候拉不出来一直堵在肛门口的时候应该怎么办呢？
现在大家的不良生活习惯，都会引起肠胃的问题从而导致便秘。其中最大的影响就是久坐、运动不足和饮食不当，今天给大家分享一些治疗便秘的小妙招以及生活习惯，我们只需要在家自我练习就可以很有效的改善便秘。
1.按摩天枢穴
天枢穴的位置就在肚脐旁两指的位置，左右各一侧，我们只需要用我们的大拇指指腹去轻柔我们天枢穴就可以了，坚持2-3分钟，每天做2-3组就可以很有效的缓解我们的便秘。
2.按摩腰低
双手十指交扣放在后面，然后上下移动去按摩我们腰低的位置就可以了，每次按摩2分钟左右就可以了。
3.补充水分
一个健康的身体是离不开水的，及时我们不口渴也要坚持每天喝8杯水，尤其是一些便秘的人群，更是需要喝水的。补充适量的水分可以滋润我们的肠道，同时还可以有效的预防大便干燥，从而让我们排便变得更轻松。
4.良好的饮食
如果我们的饮食长期都是辛辣、油腻的食物那么就会让我们的出现便秘的现象。这时候我们就需要清肠去热的食物，比如梨子、香蕉、苹果、白菜、黄瓜、芹菜等等这些食物都是可以促进我们排便的。
