导读：尝试（或失败）实现健康和健身目标？我们与幸福私人教练Mollie Millington谈论健康习惯，有效的减肥方法以及如何进行自我投资。
如何变得更健康
每年一月加入体育馆，并在本月结束前退学？遵循可持续健身计划并改善健康状况的方法如下：
从更多开始
带领团队出去散步，而不要坐在会议室里。下车一个站早，走路回家。狗，而不要让他/她在花园里出去。计划随着2019年的进展，每月将目标每天增加500个额外步骤。
制定新的例程，包括户外活动时间
无论是周日上午的集体自行车骑行，还是一周中的晚餐后在公园散步，鼓励家人更多地移动和彼此互动（而不是与电子设备互动）将使所有人受益。
尝试一项新的健身活动
新的健身课程，新的食物，新的衣服样式。在舒适区域外轻轻走一步，可能会帮助您找到一些带给您快乐的东西。而且，如果它很有趣，您将想要再次做一次！您是否曾经想过击剑，打保龄球，摇摆舞，野外游泳或网球？现在是时候了！如果您有责任将自己留在家里，则可以在家中遵循许多在线程序选项。确保遵守时间表并将其作为优先事项。
如何投资自己
实现健康和幸福的第一步是自我保健。尝试以下技巧，并将自己放在优先列表的顶部：
雇用营养师或私人教练
抵制网上购物和过度消费的冲动。相反，可以通过雇用专业人员来帮助您。如果减肥和身体健康很容易，那么每个人都可以自己做。有时您需要拉拉队长，有时您需要强硬的爱。只要您遵循他们的指导，专业人员就会拥有帮助您实现目标的知识和工具。
学习不要过度投入
即使在四十岁的时候，我仍在从事这一工作！我们生活在“是”和FOMO的文化中，这使我们几乎没有时间放松或花时间做我们喜欢的事情。相反，我们一直在四处奔波，检查待办事项清单中的内容并填满日记。
通过消除事物来避免持续的压力和烦恼。对于孩子来说，这可能是一种课后活动，它可以减少您一个月参加的聚会的数量，或者雇用打扫或杂货店购买帮助。几项小的更改很快就会加起来，并在精神和情感上释放您。
坚持3个可实现的目标
请记住，在设定目标时，一次最多三个，以确保您可以专注于目标。即使您仅遵循上述一个或两个技巧几个月，您仍会开始感到并看到一种变化，无论是在精力水平，与他人的互动还是衣服的穿着方式上。祝您在2020年实现梦想成真。
