导读：如果您希望减肥并且尝试了本书中的每一种时尚饮食都没有成功，那么您可能想知道催眠疗法是否能起到关键作用。但这是否牵涉到怀表摆在面前并像鸡一样咯咯地笑？根据专家的说法，催眠疗法不是减肥的灵丹妙药，但如果正确实施，它可以成为养成更健康饮食习惯的有用工具。
我们采访了伦敦消化健康临床催眠治疗师Caroline Houlihan-Burne博士；The Food Therapy Clinic的心理治疗师和营养师Uxshely Carcamo；和催眠治疗师西蒙·埃格顿（Simon Egerton）将催眠疗法的事实与虚构的事实分开：
什么是催眠疗法？
催眠疗法的确切含义是：在催眠状态下进行的疗法。大多数人认为催眠是一种无意识的状态，但事实并非如此。它仅指我们所有人不时经历的类似痕迹的状态，例如，当您在公交车上划车，迷上一本好书，或者对某项任务（例如绘画）沉迷时，失去时间。最好将其描述为深度专注和放松的状态。
催眠和日常痕迹状态之间的唯一区别是什么？在催眠中，您有意进入这种状态（以遵循指导冥想的方式类似）出于治疗目的，例如缓解压力，从创伤中康复或因催眠而减肥，不了解不健康的行为。
与阶段性催眠不同，催眠疗法可与个体一起作为行为改变的有力想象力指南。
埃格顿说：“与似乎可以操纵的阶段性催眠不同，催眠疗法与个体一起作为行为改变的有力想象力指南。” 实质上，这是一种极大的放松，使无意识的人能够接受公认的积极思想模式。
他继续说：“在典型的会议中，治疗师将确定患者的治疗结果，并共同商定实现这些治疗效果的策略，想法和动机。” '这将在本届会议上得到加强。没有控制因素，对象始终保持意识。因此，它特别适合在线会议。”
催眠疗法对减肥有益吗？
Carcamo说，催眠疗法可能是减轻体重的非常有效的工具，但成功取决于一系列因素。她说：“首先，重要的是催眠疗法中使用的信息适当且适合客户。” “例如，许多催眠治疗师只会在催眠疗法中传达出服务对象应尝试“少吃多运动”，而没有解决造成服务对象暴饮暴食的根本原因。”
每个人都是不同的，因此没有一种千篇一律的催眠减肥方法。Houlihan-Burne博士说：“不同的人在饮食上存在不同的问题，这可能与所吃食物的类型有关，例如糖果，巧克力，奶酪，脆皮等，或者诸如零食，份量或舒适饮食等行为。” 。“对于个人来说，解决特定问题非常重要，因为催眠越个性化，效果就越好。”
此外，将催眠疗法与其他工具和学科结合使用，包括心理疗法，认知行为疗法（CBT）和营养建议，往往比单独使用催眠疗法更有效。一致性也是关键。她补充说：“研究表明，催眠疗法和其他放松技术在经常使用时对减轻体重更为有效。” “一致性是其有效性以及建立新习惯和思维方式的重要因素。”
在《咨询与临床心理学杂志》上发表的荟萃分析中，从事CBT和催眠结合治疗的人的体重下降比单独使用CBT的人明显多得多，平均体重超过9公斤，而后者的体重减轻了一半。 。在18个月的随访期间，他们还保持了体重减轻，而唯一的CBT组倾向于恢复一些体重。
