导读：回答你关于如何减肥的问题，让你更了解如何减肥。
减肥2。控制主食，限制甜食减肥。
如果原食物量大，主食可以逐步减少，一日三餐减少50克。对于含淀粉和极甜的食物，如甘薯、土豆、莲藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食，尽量吃或不吃。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖少的蔬菜水果。
三。在减肥过程中，最好遵循多餐、少体重的原则，将每天三餐的食物总量分配到每天五餐。
一天中的最后一餐最好在睡觉前五到六小时吃。膳食纤维膳食纤维减肥：膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃里水分膨胀，能形成较大的体积，使人感到饱足，有助于减少食物的量，对控制体重有一定的作用。人们可以在一定的时间内消化吸收含有更多纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入更多纤维的人咀嚼得更频繁，因此进食速度减慢。因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。因为食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量摄入，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。
第四，适度饮用水或减肥汤是人们日常生活不可缺少的需要。
夏天，可食用的西瓜和西红柿可以解渴。西瓜汁，冬瓜汤和利尿剂。水的过度限制会干扰肥胖者汗腺的分泌，这不利于体温的调节，特别是尿液的浓度，代谢残渣不易清除，也会引起口渴、头痛和疲劳等症状。适当的饮用水可以补充水分，调节脂质代谢。喝汤有利于人体健康。研究发现，汤是一种很好的食欲抑制剂。因此，有些肥胖者用汤来减肥。
