导读：如果您刚刚减掉了很多钱，您可能想推迟购买新的装有``薄''衣服的衣柜。那是因为新的研究发现，节食后几乎立刻就开始减轻体重。
佛罗里达大学盖恩斯维尔分校公共卫生与卫生专业学院的凯瑟琳·罗斯说：“我们注意到个人从减肥干预立即转变为体重增加。”
关于体重为什么这么快开始恢复的原因，罗斯说：“有很多不同的原因。没有一个简单的答案。”
人们可能需要特定的维护干预措施，其重点从如何减轻体重转向如何保持这种减轻体重。
罗斯说，人们还需要了解环境的挑战性，以及如何轻松，看似无休止地获取高热量食物，从而如何适应体重增加。
人们在减肥时也会获得很多积极的帮助。家人和朋友可能会对节食者的工作做得很好。但是，一旦减肥成功，没人会轻拍您的背部，说：“嘿，保持体重很好！” 罗斯说，他是临床和健康心理学系的助理教授。
营养学家萨曼莎·海勒（Samantha Heller）说，如果您不遵循某种饮食计划，生理和代谢方面的变化也可能使体重减轻变得更容易。她曾在纽约市的纽约大学朗格健康中心任职。
海尔说：“减肥和维护都很困难。” “身体喜欢保持体重。在节食时，如果您太饿了，我们的身体会认为没有食物可用。因此，身体会鼓励您多吃。”
海勒说，解决这一问题的一种方法是通过进行健康的改变来缓慢减肥。
她解释说：“您的减肥和维持生活需要永远持续下去。当您非常专注于养成健康的饮食习惯时，即使在度假时也可以保持这些习惯。” “这并不意味着您不能尝试新食物，但是您必须注意自己的份量。”
新研究包括来自70位超重或肥胖成年人的信息，他们完成了为期12周的体重管理计划。
参与者平均每周减少约1磅。结果显示，但是一旦体重干预结束，体重恢复几乎立即开始。
参加者在开始的11周内每周增加了约0.15磅的体重。研究表明，从研究开始约32周，体重恢复速度略有下降。
罗斯说，研究人员曾预计，体重恢复之前将需要更长的体重维持时间。
但是她补充说，这些发现并不意味着减肥并保持减肥效果是不可能的。实际上，美国政府赞助了一项有关减肥的“失败者”的大型研究。罗斯指出，成功的原因之一是他们保持减肥时的行为改变。许多人每天都会称体重，这有助于尽早恢复体重。
罗斯说，体育锻炼可能是维持体重的重要组成部分，但人们可能需要做的运动超出美国现行指南的建议。她说，一周大概需要200至300分钟的活动-长达5个小时-才能帮助减轻体重。
而且，重要的是要意识到，当涉及到美国人所居住的环境时，“我们实际上是在上游工作。花很少的钱就可以很容易地吸收大量的卡路里，”罗斯补充道。
她说：“我们的环境产生了很大的影响。要尽可能地修改环境以适合您。”
例如，罗斯（Ross）买了一所房子，让她每天骑自行车工作，这意味着她甚至不必考虑如何进行日常锻炼。她说，作为奖励，她骑自行车上下班甚至可以节省开车时间。
罗斯说，她的一位客户在开车经过一家甜甜圈店而没有停下来时遇到很多麻烦-看到这家商店引发了渴望。罗斯（Ross）建议客户改走其他路线，这样就不会每天都面临挑战。
