导读：为什么对有些人来说减肥很简单，对有些人来说减肥却很难，这是因为每个人的自律，其实减肥最大的敌人就是自己，今天教给大家几个控制饮食的好方法。
1、转移注意力
对于喜爱美食的肥胖症来说，即使没有面对食物，仅仅依靠大脑对食物的记忆就能引发食欲，在饥饿的时候尤甚。这个时候就要学会转移注意力，不要将注意力继续放在食物上面，可以喝一大杯水、出去散散步等，以此来转移对食物的注意力。
2、认准特定的环境
很多事做久了就会养成习惯，比如看电视的时候吃零食就会养成一个坏习惯，一看电视就会条件反射的想要吃零食，即使身旁并没有零食存在，都会想方设法的弄一些零食。对于肥胖者来说最好是养成定时定点的进食习惯。
3、尽量不要一个人进餐
与人进餐不仅更为闹热，还可以让他们监督自己，一个人进餐自己控制不好进食量，这样有人在旁边督促能够保证尽可能少的摄入食物。而且对方还能鼓励自己，当自己气馁的时候还有一个加油打气的人在旁边。最好是能够寻找一个同样有减肥目标的朋友一起相互监督。
4、自我刺激
自我刺激主要原则就是刺激自己减肥的决心，比如在食物旁边，家里的任何和食物有关的地方贴上自己肥胖的照片或者减肥决心的口号，或者买比自己小一码的漂亮衣服来刺激增强减肥的决心。当控制不住自己的食欲时也可以准备一些自己厌恶的东西降低食欲。
5、自我激励
简而言之就是给自己指定很多个减肥小目标，当自己完成一个小目标的时候就奖励自己一个自己喜欢的礼物，除了吃的以外，可以是喜欢的游戏设备、手机、衣物等等。这样就能一个个小目标的完成，最后完成减肥大计。
