如何降低对失眠的恐惧

作者:好胖      发布时间:2019-09-11 10:07:44       谢绝转载,违者必究!

导读:失眠的根本原因有哪些,对失眠产生了恐惧怎么办,如何根治失眠,怎样降低对失眠的恐惧感,

如何降低对失眠的恐惧


先要明白一点,是什么原因导致我们会有长期的失眠?第一,我们对失眠本身过于关注导致产生恐惧感,二是生物钟凌乱,在入睡前大脑和神经过于亢奋。导致这些原因的有很多,工作的压力,夫妻感情生活的不顺利,一些重要变故在心理留下的阴影等等原因,这些因素让我们失眠,由于失眠,我们对失眠本身再产生恐惧感,进而加重失眠,这便成了一个恶性循环。


如何降低对失眠的恐惧呢?


我们每个人都有四种情绪,那就是喜怒哀乐,对失眠恐惧是再正常不过了,只是失眠者太过于关注这一点了,才会产生长期的恐惧感。其实我相信绝大多数人都很害怕自己失眠,只是有些人不太关注这点,所以不会真正意义上的长期失眠。我们经常听说,失眠会给我们的身体带来这样那样的不好,比如内分泌失调啊,神经错乱等等,是有影响,但是不至于那么的危言耸听,如果最大影响的话,我个人觉得就是黑眼圈加重,眼袋加深,精神状态上面是有或多或少的不饱满。所以不必太关注失眠带来的后果。我们需要注意什么呢,那就是少去看关于失眠带来后果的新闻或者其他消息,多从事体育锻炼,做积极向上的事,让自己的心情保持愉悦,这么做可以让我们转移注意力,放平心态,一切顺其自然,整个人要充满正能量。


还有需要注意的是,我们平时的一些小习惯也会影响我们的睡眠,比如环境啊,睡姿等。环境方面我们尽量让我们处在一个很安静的环境中休息睡觉,而睡姿,就是我怎么舒服怎么来,不必觉得这样不好那样不好。人的身体都是有自我的保护机制,在你身体达到疲惫的临界点时,再失眠的人都能小睡一会儿,所以就算睡不着躺着闭眼也要休息。


我们要摆正心态,正面面对失眠的状况,很多问题便会迎刃而解。


本文标签:失眠怎么办  
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