导读：尽管我们尽了最大的努力，但我们每个晚上都熬夜太晚，无法入睡或醒来而无法回到床上。
尽管我们可能倾向于选择浓缩咖啡或含糖零食，但还有其他事情可确保这一糟糕的夜晚不会对您的一天造成严重破坏，您的其余部分也将继续前进。
重要的是要认识到睡眠不足的危险，并记住即使有了这些技巧，也无法替代优质的夜间睡眠。“就像赛车需要进站加油并更换轮胎一样，我们的大脑/身体也需要同样的东西，” 医学博士Eva Selhub告诉mindbodygreen。“没有睡眠，我们体内的每个系统都会超速运转，并最终失去最佳状态的功能。”
抵制睡觉的冲动。
经过一整夜的折腾，可能会比平常晚一些（或很多）卧床休息。而且，尽管要有足够的休息，（很显然）非常重要，但保持睡眠常规也很重要，以确保第二天不被睡眠。打sn睡并没有真正帮我们带来任何好处，这里的情况与此类似：您最好坚持自己的日程安排并起床。
注意咖啡因来补偿。
对于我们许多人而言，无论我们如何睡觉，每天早晨一杯咖啡或茶都是我们的开始方式。而且，如果您在睡眠不足之夜后的一个早晨多倒自己一点，那也没关系-当那些睡眠不足之夜变得更加频繁时，您应该开始研究如何改善睡眠。Selhub说：“如果您只有一个晚上的睡眠不足，那么喝一点咖啡因来增加一天的精力就不会受到伤害。” “但是请记住，您感觉到的能量是假的-这是由于咖啡因而不是您的药箱已满。”
动起来。
整天坐下来不休息的想法从来都不是一个好主意，但是当您努力保持警觉时，这会变得更加困难。Selhub建议：“在户外进行20分钟的有节奏的步行，或者缓慢而专心的步行，这样既可以运动又可以冥想。” 新鲜空气，自然阳光和少量运动的结合，将使您度过下午的低迷状态。
小睡（但要保持快速）。
根据塞尔赫布（Selhub）的说法，“如果您无法睡个好觉，提高精力的一种方法就是在白天找到一个时间进行20分钟的小睡”。此选项比获得额外的咖啡或糖更好，因为它实际上会增加您的“睡眠银行”。但是，让它过长超过20分钟，您可能会因白天过多休息而有可能在第二天晚上睡不着觉。
下次当您醒来时感觉自己几乎无法入睡时，请尝试以下方法来保持困倦-通过一些简单的技巧，您将立即恢复良好的睡眠状态。
