导读：睡眠不足与工业事故，机动车辆事故，医疗失误，生产力下降，解决问题的能力受损以及压力增加等造成的直接风险增加有关，仅举几例。
研究人员现在表明，睡眠不足会对我们的身心产生影响，这不仅会在短期内影响我们。实际上，后果是长期的，并且可能是致命的：
1.加速皮肤老化
2013年，大学医院案例医学中心的研究人员发现了证据，将睡眠不足与早衰联系起来。根据平均睡眠量和对评估睡眠质量的问卷的回答，对60名绝经前妇女（30至49岁）进行了研究，并确定了一半的人睡眠质量较差。尽管研究人员发现在外在衰老迹象（即主要归因于阳光的深层皱纹和雀斑）之间，两组之间没有显着差异，但他们确实在固有衰老的迹象（即细纹，凹凸不平）上发现了显着差异色素沉着，皮肤松弛和弹性降低）。
2.脑损伤
宾夕法尼亚大学医学院的研究人员最近宣布发现“令人震惊的证据，表明慢性睡眠丧失可能 比以前认为的更为严重。Sigrid Veasey和他的同事研究了与轮班工人相似的睡眠时间表，并发现睡眠剥夺与伤害以及与警觉和认知有关的神经元受损之间存在联系。 Veasey在一份声明中说：“这是关于睡眠不足实际上可能导致神经元丧失的第一份报告。尽管需要更多的研究来解决这些问题，但本研究再次证实了迅速增长的科学共识：睡眠比以前认为的重要。”
3.基因变化
2013年，研究人员发现，仅不足一周的睡眠就导致700多个基因变化，包括影响我们的免疫和应激反应的基因。尽管受试者库很小（26名参与者），但结果表明，长期睡眠不足可能会在分子水平上对我们造成负面影响，这最终可能有助于我们更好地了解睡眠不足在糖尿病，癌症，肥胖症等疾病中的作用和高血压。
4.中风的风险增加
2012年，研究人员首次发现了睡眠不足与中风之间的联系，尤其是在那些没有其他中风危险因素的人群中。首席研究员梅根·鲁伊特（Megan Ruiter）告诉《今日美国》：“人们知道饮食和运动对预防中风有多么重要” 。“公众较少意识到睡眠不足的影响。睡眠很重要-如果身体摄入不足，身体就会承受压力。”
5.骨密度降低
2012年发表在《实验生物学与医学》杂志上的一项研究发现长期睡眠剥夺的大鼠骨密度降低与骨质疏松症一致。该杂志的编辑史蒂文·古德曼（Steven Goodman）说：“如果对人类正确，并且我希望如此，这项工作将对我们理解睡眠剥夺对骨质疏松症的影响以及随着年龄的增长无法修复骨损伤的理解产生重大影响。”在一份声明中。
6.肥胖的风险增加
2011年，Guglielmo Beccuti和Silvana Pannain 在《临床营养和代谢护理最新观点》上发表了一篇评论文章揭示了纵向和前瞻性流行病学研究共同发现了慢性睡眠丧失与肥胖风险增加之间的显着联系。作者总结说：“睡眠限制会导致荷尔蒙改变，这可能会增加卡路里的摄入并减少能量消耗，并最终导致体重增加。”
7.心脏病风险增加
2011年，沃里克医学院的研究人员报告发现，不仅中风的风险增加，而且 心脏病发作和心脏病的风险也增加由于睡眠不足。研究小组追踪了横跨8个国家/地区的450,000多名受试者的研究结果，发现每晚睡眠少于6个小时并且破坏了睡眠方式的人患心脏病或死于心脏病的几率增加了48％。一位研究人员Francisco Cappuccio指出：“在当今社会中，人们期望将其融入我们的生活中。” “整个工作/生活平衡的斗争正在导致我们太多人在宝贵的睡眠时间进行交易，以确保我们完成我们认为对我们期望的所有工作。但是，这样做会大大增加罹患中风或中风的风险。导致心血管疾病，例如心脏病发作。”
8.患癌症的风险增加
2010年在《癌症》杂志上进行的一项研究发现，每晚睡眠时间少于六个小时的人罹患结直肠息肉的风险增加，息肉可能发展为癌症。凯斯西储大学医学院的一项研究发现，在已经患有乳腺癌的女性中，睡眠不足与侵袭性乳腺癌肿瘤之间存在联系，并且每晚睡眠时间少于6小时的患者肿瘤复发率更高。在《癌症》杂志上发表的另一项研究报告说，与那些没有睡眠不足的男性相比，睡眠不足的男性患前列腺癌的可能性要高60％。
9.强制提前退休
在最近的一项纵向队列研究中，威斯康星州有1500多名州雇员，研究人员发现中年 失眠会因健康状况不佳或残疾而增加提前退休的可能性。劳伦·黑尔博士纽约石溪大学的她和她的同事分析了从中年以后的一群蓝，白领工人收集的数据。他们发现41％的受试者报告失眠症状始于50岁左右-截至2013年，该队列中约有66％的人退休了。Hale报告说，由于健康状况不佳或残疾，失眠是与退休最相关的因素。实际上，那些在中年期间报告有三到四种失眠症状的受试者由于健康状况差而退休的可能性是那些没有这种症状的受试者的两倍。
10.英年早逝
最后，在过去的研究表明睡眠与死亡率之间存在联系之后，宾夕法尼亚州立大学的研究人员对1,700多名男性和女性进行了研究，发现每晚睡眠时间少于6小时的男性比睡觉的男性更有可能死亡。 -即使考虑到体重，酒精等变量以及烟草使用，糖尿病和高血压。（未发现该妇女的风险较高；作者建议进行较大规模的研究，延长随访时间，以更好地了解妇女与失眠有关的死亡风险。）但是，总体而言，作者得出结论认为，失眠在我们社会中的患病率很高，并且“人们普遍认为这是一种'担心的疾病'，因此对它的诊断和适当治疗应成为公共卫生政策的目标。”
有没有好消息？
好消息是，对于我们许多人来说，我们获得的睡眠量是我们的选择。我们只是多了一个，我们要充分利用我们打的床，或前护理的事情多了一个电子邮件，我们认为，我们必须作出回应，或一个以上 ......或其他东西。希望本文能使您重新思考这种心态，以至于我们许多人已经发展起来，并以更健康的口头禅代替了我们未来的自我：可以多睡一小时 ...
让我留在工作岗位上，直到我决定退休为止。
让我看起来更年轻。
保持我的大脑神经元活跃和蓬勃发展。
帮助我减轻体重。
让我保持健康。
...并希望能增加我的生活。
