导读：瘦子不一定“瘦”.有的人看上去很瘦但是体内已经全部被脂肪包含了，有的人看上去很壮但是体内的脂肪还是很正常的，那么，体内的脂肪过高对身体有什么伤害 应该怎么减肥呢？
体脂过高的危害：
1.BMI在22-25之间男女死亡率最低低于22或高于25死亡率都增加
BMI在30时死亡率明显增加BMI35以上死亡率呈上升的状态BMI在40以上时死亡率上升明显增加BMI低于20时死亡率明显增加并且中心性肥胖死亡率大于全身性肥胖
中心性肥胖：世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主
体脂过低的危害：
体脂过低的危害：女性的体脂太低也不好，太低内分泌会紊乱，过低的话基本上就停经告别大姨妈了。女性的体脂在18.5%~23%都是可以的
肥胖与相关的疾病
1.高血压 BMI>24者患病率是BMI为24者的2.5倍 男性腰围>85 cm女性腰围>80cm得病率是正常腰围的2.3倍
2.型糖尿病 BMI>28时得病率时BMI为24的3倍男性和女性腰围分别>85和>80得病率是正常腰围的2-2.5倍
血脂异常 冠心病和其他动脉粥样硬化疾病 脑卒中 与内分泌有关的癌症如女性绝经后的乳腺癌 子宫内膜癌 宫颈癌 卵巢癌 等 男性的前列腺及某些消化系统癌症 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
胆结石脂肪肝 类分泌及代谢紊乱 骨关节炎和痛风 肥胖者痛风的发生率很高与高尿酸血症直接相关
如何减脂
减脂：
①降低身体中脂肪的含量，保证肌肉最小的流失
②能量摄入量﹤消耗量
对减脂的正确认识：脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长
经典的减脂模式：力量训练+有氧运动
科学的减脂方式：提高自身的代谢水平（增加瘦体重含量)
力量训练能量消耗：它主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。所以你先进行力量训练，耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了。
