导读：每个人都知道控制食欲是一种非常有效的减肥方法。如果你想防止肥胖，你必须控制你的嘴。以下是控制食欲的四种有效方法。让我们来了解一下。
1、荷叶灰减肥
荷叶灰是由戴四公在明朝创造的。它专门针对顽固性肥胖。服用荷叶灰一个月，体重可减轻10公斤以上，且无副作用。这本书的系统是这样的：“烧、磨、储”。荷叶灰对减肥、减肥、减肥有很强的作用，特别是对这个顽固的肚子。荷叶灰生产工艺复杂，可在国内生产。近年来，江西赣州出现大量假黑荷叶灰，为次生充填。其主要特征是颜色为黑色，与草灰色相似，荷叶灰色的本色为焦黄色。
荷叶灰也可以和炒白术搭配使用。白术具有健脾祛湿的功效。最好和荷叶灰一起使用。
2、避免“杂货店”效应
研究表明，当人们吃东西时，单一的食物颜色可以更好地控制他们的食欲。此外，有序的食物放置比随机的食物放置更不具有吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当你周围的食物是丰富多彩的，你会觉得你已经进入了美食王国，然后暴食会随之而来。
3、适当补充蛋白质和纤维素
蛋白质和纤维素都含有很低的卡路里，需要更多的时间来消化，这对减肥和减肥非常有益。蛋白质能让你长时间保持饱腹感，而纤维素能帮助你吸收水分，所以它能让你感到饱腹感。如果你的胃一直饱着，你的胃口在哪里增加？
4、选择合适的食品容器
选择合适的食物容器对减少卡路里摄入量非常有效。为什么？因为如果你有相同的体积，选择一个更细的容器可以帮助你更好地控制你的食欲。另外，透明容器的选择也可以避免吃得多，因为当你看里面的食物越来越少的时候，你自然会想到吃得少！
