导读：许多人一致认为“拜拜肉”会破坏形象。随着夏天的到来，放肉的日子已经到来。在这个“肉”的季节里，我们怎样才能展现出完美的身材呢？
通过手臂的适当运动，有必要改善手臂的肌肉、骨骼和血液质量。应该注意的是，为了保持肌肉的弹性，在运动过程中应该锻炼两部分肌肉的收紧和伸展。同时，要注意健身项目的选择：
当夏天来临时，摆脱你的“拜拜肉”
瑜伽-这是许多女孩喜欢的健身计划。它能拉伸肌肉线条。
普拉提-这是一种基于瑜伽的强化肌肉训练。想有细纹感的人可以选择细纹。
游泳-很多手臂运动被使用，但是水运动可以使皮脂变厚，所以它适合皮脂变薄的妇女。
器械训练是肌肉训练最有效的方式，但要注意锻炼肌肉以增强身体，前者是增加肌肉力量和肌肉密度，后者主要是增加肌肉体积。
睡前局部按摩3步，打造苗条手臂
除了饮食和锻炼，局部按摩是最有效的方法，使崇拜的肉和肉腿消失。只要你有毅力遵循以下按摩步骤，每天睡前30分钟，那纤细的胳膊就像一个模特，不是梦！
1。在按摩前涂抹适当的减肥霜或体乳，以免刮伤皮肤。
2。敷在手臂上，从外面按摩到圈内，可以拉动手臂的脂肪，让乳液或乳液更容易吸收。
3。然后握紧拳头，用手指关节上下按摩手臂，以加速手臂脂肪的扩散。
左右手在上述三个步骤中轮流进行，也可以使用适当的按摩道具来增强功效。
对办公室工作人员的建议：每天锻炼4只胳膊，10分钟，帮助你摆脱蝴蝶袖
第一
仰卧起坐运动训练肩部中三角肌
坐在椅子的一端，腹部紧闭，深呼吸，双手可以拿着重物，如一瓶未盖的矿泉水。在运动开始时，两臂弯曲他们的肘部，肘部和肩膀的高度相同。
呼气时，慢慢举起双手，直到手臂伸到耳朵。
慢慢吸气至起始位置。
呼气时，再次抬起手臂，注意两腿并拢，与地面成90度角，背部挺直。根据具体情况分两组进行，每组10-15次。
