导读：如今，减肥的方法多种多样，而且没有具体的减肥方法。对于那些没有时间出去锻炼和减肥的人来说，他们可以在睡觉前通过减肥来帮助自己达到理想的身材。
大多数人总是说，因为工作和其他原因，他们没有时间减肥。事实上，减肥有很多方法。他们不强调为了减肥必须满足哪些具体要求。事实上，只要你在睡觉前有一个好的减肥方法。那么我们怎么能在睡前减肥呢？现在让我们一起去了解它。
猫拉伸
跪在床上，双手放在床上。把你的腹部放进去，头朝下，身体围成一圈，停下来。做三次深呼吸。然后放松，弯腰，抬头看天花板，保持这个姿势做三次深呼吸。重复最后一个姿势三次。如果你躺一夜，你的腰和背可能会僵硬。这个动作可以帮助你的腰部得到很好的放松。
吃低钠晚餐
晚饭少吃咸的食物，第二天就不会肿了。理想的减肥晚餐，清蒸蔬菜和少量蛋白质（瘦肉和鸡蛋），无盐。
床上翻身
每天早上闹钟响后，你会呆几分钟吗？好好利用你的睡觉时间。在床上翻身，锻炼你的肌肉一晚。侧卧，手臂从背后伸展，手掌张开，膝盖弯曲。头和膝盖反方向转动。当你翻身的时候，把你的头和手臂放在一起。重复10次。然后在另一边做。
多喝水
水可以净化你的身体，也可以使你从体内残留的水（水肿的原因）中解脱出来。如果你害怕晚上频繁使用厕所，因为你喝了太多的水，在睡觉前一个小时停止喝水。
抬起肩膀，缩腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌紧贴臀部附近的床垫。吸气腹部，同时提起两个肩胛骨。吸气后，开始呼气，同时降低双肩。重复10到15次。
