导读：为什么我便秘，不能排出大便，应该使用什么产品有效的改善大便排出和治疗便秘，
为什么我不能大便
不能去吗？你不是一个人。大约 20% 的中国人偶尔会出现便秘——每周排便次数少于 3 次。或者，如果它们确实排便，则输出很难、很小且难以产生。有时，肠易激综合征等疾病会导致便秘。这些问题通常需要医生的护理和治疗。但对很多人来说，这个问题是短期的，很容易解决。要弄清楚您阻止了什么，请问自己以下问题。
吃什么可以帮助便秘
是时候增加纤维了吗，定期排便需要纤维——很多。我们说的是每天 3 到 5 杯水果和蔬菜。少吃肉和奶制品，多吃农产品。只要确保你逐渐将它添加到你的饮食中。跳过快餐和准备好的食物。它们可能既快速又简单，但它们的纤维含量几乎总是很低。我的体液水平如何？要通过肠道排出废物，您必须喝水，如果你没有喝足够的水，你可以备份。我活跃吗？就像这样简单：移动你的身体有助于移动你的肠子，所以太多的时间坐着会导致宝座上的麻烦.
补充营养元素
是补充剂的问题吗？铁或钙补充剂会导致某些人便秘。碳酸钙补充剂比柠檬酸钙更有可能。如果您服用钙或铁补充剂，请特别注意摄入足够的纤维、多喝水并保持活跃。如果这没有帮助，请与您的医生讨论其他选择让您继续前进，或者您是否可以通过饮食获取这些营养素。我有压力吗？当您大脑的压力反应系统启动时，它会导致您的身体发生变化。的消化系统是特别敏感的应力，和便秘可以是一个响应。
