导读：便秘的原因和过程需要注意什么？便秘注意小细节，中老年便秘怎么办才好？多喝水可以吗？
慢性便秘：是什么原因造成的？
进食后，食物会通过您的消化道。该肠拿水和养分的食物。通常，该过程一直持续到形成粪便。挤压肠道收缩，然后将粪便排出体外。由于便秘通常与大便硬有关，因此一种理论认为大便中吸收了过多水分，导致大便干燥变硬。另一种理论是，对摄入的水的异常荷尔蒙反应可能会引发慢性便秘。需要更多的研究来更好地了解便秘是如何发生的，并解开肠道、激素和大脑之间的神秘联系。
缓解慢性便秘的 6 个关键
缓解慢性便秘需要多方面的生活方式：
1. 保持规律
每天早上在同一时间去洗手间。将此作为您早晨的“习惯”，因为此时结肠运动活动最高。
2.倾听你的身体
不要忽视去的冲动。肠蠕动——触发排便的运动——来来去去。如果你忽视这种冲动，你可能会失去机会。粪便在肠道中停留的时间越长，由于重新吸收的水分越多，粪便就越硬，排出的难度也越大。饭后排便的冲动也会增加，所以要利用你身体的信号。
3.放松
因为压力会干扰整个身体的放松，包括肠道，所以每天使用某种放松技巧很重要。爱荷华大学医学教授兼神经胃肠病学和胃肠动力主任 ，医学博士，博士发现，许多患者无法正确推动，因为他们太匆忙和压力太大。“他们几乎没有时间照顾自己的身体说。
4.增加液体
喝大量的液体。建议您每天至少喝八杯液体（最好是水）。在炎热的天气和锻炼时多喝水。
5. 增加你的饮食
膳食纤维和散装纤维泻药，如洋车前子或甲基纤维素——与大量液体一起服用——对缓解慢性便秘很有效。是坦帕的风湿病学家，也是新书《无痛生活的饮食》的作者，他认为麦麸是缓解慢性便秘最有效的纤维。“麦麸增加了粪便的体积，并增加了粪便通过肠道的运动速度，”麦克尔温说。
6.和你的医生谈谈药物
药物和泻药可以帮助缓解便秘，但必须在短时间内谨慎服用。在服用任何药物之前咨询您的医生。
