导读：便秘虽然不是多大的问题，但是一旦我们出现排便困难是非常影响我们的日常生活以及身心健康的，大便如果没有得到及时的排除就会被肠道再次吸收是非常不好的，今天就教大家几个有效的催便方法。
很多人都会受到便秘的困扰，人一旦便秘就会使体内的废物不能及时地排除体外，这些废物囤积在肠道里面，大便囤积的越久，所发酵形成的毒素便会被身体重新吸收。损伤正常的内脏功能、内脏器官，即使是排便正常的人体内或多或少都有大便没有及时排除，有限管数据表明，在50公斤的体重中，会有两公斤的大便存在人体的身体之中，这听着是多么可怕的一件事呀。这些肠道毒素无声无息的待在体内，危害了我们的身体健康，为了我们的身体健康，一定要及时的将体内的毒素进行清除，下面就给大家介绍有效的方法，让我们能够快速的排便。
首先我们在做的之前先喝一杯淡盐水，一定要大口大口的喝，不能小口的喝，这样水就能尽快的到达大肠，如果动作正确的话，我们做十次左右就会产生便意。
首先我们上身挺直，双手掐腰，吸气的时候要掐揉我们的这个腰部，手抓这个肚脐的位置，抓腰部侧面带脉的位置，抓的时候尽可能的深呼吸，深吐气，手抓的时候一定要使点劲，感觉我们的内脏都能被按摩到，当然劲不要使太大，以免损伤皮肤。我们外面要穿着衣服，不要光着身子搓，每次搓30次左右，搓完之后轻轻的用掌心拍打一下腹部，然后在搓一次，一般做完之后就会有便意。
这种方法对于这种顽固性便秘都是非常有帮助的，当然我们在户外运动的时候也可以进行走一字步，在做这个动作的时候，可以刺激到肠胃的蠕动，有效的防治便秘，这个强度也不要过大，也不用走太多，每天走500米就可以了。针对便秘的朋友建议大家每天早上起来的时候喝一杯蜂蜜水或者是喝点淡盐水，然后在进行我所介绍的动作，要不到多久就会让我们感到有便意。
