导读：由于我们的饮食以及生活习惯导致了不少的朋友都换上了便秘的症状，便秘的出现让我们很是难受，并且还会对我们的健康造成影响，那么引起我们便秘的原因是什么呢？
如果您患有便秘，那可能会使您虚弱。我们大多数人都不习惯谈论我们的排便运动。实际上，最近的一项调查发现，在与我们的全科医生讨论的令人尴尬的事情上，肠道健康仅次于性传播感染。
然而，同一项研究表明，在英国，有七分之一的成年人和三分之一的儿童在任何时候都患有便秘。平均182人被送往医院，每天有便秘，成本的NHS对由于这种情况处理计划外招生是高达1.45亿￡在2014/2015。
便秘是一个大问题，在研究中发现我们集体不愿谈论肠道健康的原因是缺乏对此问题的认识以及“便便”主题的禁忌性质。但是我们在这里并不害羞，所以让我们打开厕所门，谈论便秘：
什么是便秘？
便秘不仅涉及排便的频率（或频率不高），而且还描述了一系列症状，包括以下内容：
过度劳累、坚硬，颗粒状的粪便、疏散不彻底的感觉、无法或无法去的感觉、排便次数减少。重要的是，在定义便秘时，每个人都有点不同，排便没有“正常”现象。
便秘是高度个人化的。UCL的神经胃肠病学高级讲师Anton Emmanuel博士说：“没有必要每天排便，实际上只有大约一半的正常人每天有一次排便。”
什么原因导致便秘？
便秘具有饮食，心理，身体，情感和荷尔蒙成分，并且这些成分的组合对于每个人都会有所不同。以下是一些最常见的原因：
纤维和便秘
膳食纤维大部分是不易消化的，这意味着当它通过消化道移动时，它也会将其余的食物也带进去。纤维也容易吸收水分，有助于保持大便柔软和肥大（这是一件好事，诺言）。
一种典型的“西方饮食”，其加工食品含量高而水果和蔬菜含量低，其纤维含量也往往非常低，这可能是大量便秘的原因。然而，研究表明，纤维可能不适用于治疗便秘，但可以更好地预防便秘。全谷物，燕麦和小扁豆是纤维的最佳来源。
某些药物和便秘
便秘是许多处方药的常见副作用，包括麻醉药，抗抑郁药，降压药和某些抗酸药（含钙和铝）。某些类型的铁补充剂也会引起便秘。如果您不确定所服用的药的副作用，请与您的GP确认。
压力和便秘
对成人便秘的研究已经证实，心理因素可以发挥重要作用。我们知道大脑和肠道紧密相连，压力和未解决问题的影响会影响您的上厕所习惯（例如，在考试或面试之前，您可能已经经历过这种冲动）。在某些便秘情况下，您的肠子可能表明您没有自觉地意识到某些事情。
泻药和便秘
慢性便秘患者可以服用泻药（或在柜台购买）以帮助其排便。尽管这些有效，但随着时间的流逝，它们会使肠子变得懒惰。个体开始变得依赖于他们，然后当他们停止服用它们时，便秘便经常发生。
忽略便便的冲动
许多人在公共场所或工作场所上厕所时遇到问题，而其他人则感到忙碌而无法上厕所。但是蠕动是排便之前的肠道收缩，这种蠕动只是偶尔发生，重要的是不要忽略该信号。推迟到厕所等待更方便的时间（例如，当您回家时），可能会导致便秘。粪便在肠道中的时间越长，从中吸收的水分就越多，并且吸收的水分就越难，从而使粪便难以通过
激素和便秘
妇女可能会发现自己的排便发生变化，这取决于她们在月经周期中所处的位置。这主要是由于雌激素和孕激素水平的波动，这可能会影响肠道运输。怀孕还会引起荷尔蒙变化，这会使女性更容易发生便秘。
运动和便秘
定期运动对促进肠的正常收缩是必要的，过分久坐的生活方式可能会导致慢性便秘。当行动不便时，这在老年人中尤为普遍。
水化和便秘
如果您脱水了，您的身体将通过从尽可能多的来源吸收水分来弥补水分的不足，而大便是它的首要目标。这会使粪便干燥，并且难以通过。水对于保持肠胃蠕动也很重要，如果水不足，肠蠕动会减慢。
