导读：当发现自己上厕所时候大便不容易拉出来堵在肛门口不能及时排出体外就应该想到是否是便秘引起的，便秘会让大便变的干燥不容易排出体外，对健康也是不利的。
出现便秘也不需要过于担心因为便秘想要治好也是非常简单的，基本上通过改善饮食就能解决大多数便秘患者都是饮食习惯导致便秘的比如长期吃油腻、油炸、不利于消化的食物这对胃肠道负担很大不利于消化的结果就是大量的残渣停留在肠道中无法排出体外肠道中的水分不断被吸收导致粪便干燥想要排出体外就变的非常困难。
这时候我们就可以把主食换成含纤维素较多的蔬菜和粗粮作为平日的主食，纤维素的作用就是促进肠道蠕动吃蔬菜还有一个好处就是蔬菜中含有的水分较多可以补充身体的水分让大便不容易干燥这样容易排出体外，所以有便秘的朋友要经常多吃蔬菜对身体好少吃油腻的食物。再加上现在处于夏季容易出汗造成身体水分流失严重需要每天多喝水补充身体水分也是很重要的。
便秘时我们需要喝一些蜂蜜水，这里的蜂蜜水不易太浓，蜂蜜的好处很多可以提高睡眠质量还能增强人体的免疫功能而便秘的朋友喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动还有润肠通便的效果喝了蜂蜜水容易排便，一般在早上起床后就可以喝一杯蜂蜜水可以让你的肠道一整天保持通畅的效果。
我们平日吃的水果中也是帮助通便的，香蕉就是其中一种效果不错的水果，对于便秘症状改善效果不错，吃香蕉可以增强肠道蠕动香蕉也能改善肠道中的粪便硬度软化这样的话粪便可以更快的排出体外，每天可以吃2-4根香蕉效果最好。
在用餐后可以进行腹部按摩这样有利于肠道蠕动食物消化加快吃完饭后不要总坐着需要走动这样可以有利于消化不容易导致便秘，长期改善后便秘自然而然就治愈了以后多加注意保证不会复发的。
