导读：节食和减肥可能是现代社会中最被利用的两个商业机会。恐惧会出售产品，而不适合他们是一件非常恐怖的事情。
即使没有人判断您的体重，您的思想也会告诉您，不安全感通常足以让您在药丸，预包装食品和奇特的健身器材上投入大量金钱。事实是，人类根本不是为现代工作环境而建，我们很少通过自然手段进行锻炼。即使每个人都不一样，当我们想要增加或减少脂肪和肌肉时，人体的反应也非常相似。尽管他们会让您相信这是一个非常困难的过程，但减肥在科学上非常简单，但在纪律上却非常困难。在开始之前
营养知识
身体是一个生态系统，如果您不知道要加入什么，那么您真的不知道会发生什么。虽然对营养和维生素有丰富的了解对于理解完美的平衡非常有用，但这当然不是必需的。您知道哪些食物对您有好处，哪些不利，仅查看营养成分表就可以消除您可能遇到的任何混乱。
我们大多数人都中学到了食物金字塔。不幸的是，即使我们知道我们会更健康，并且可能会减轻一些体重，但我们中的许多人并未遵循食品金字塔中规定的准则。开始阅读营养标签和成分表，以查找哪些食品中的钠（盐），糖，饱和脂肪和反式脂肪含量较低。尝试选择纤维，蛋白质，不饱和脂肪，维生素和矿物质含量较高的那些。做出健康的食物选择需要花费一些时间和精力，但是值得付出额外的努力来获取健康饮食所带来的积极健康益处。
行使
人体已经发展成为狩猎者，因此，需要大量的跑步和行走才能使它们保持适当的状态。今天，我们不需要走到任何地方，因此我们必须通过锻炼来弥补它。如果您想减肥，那么做某事是绝对必要的。不要相信所有这些奇迹般的药丸和其他声称不做任何运动就能使你成为超人的饮食。他们的主张简直是不自然的，而且可能非常不健康。运动是任何健康人体的必需品，这实际上应该是您的目标。
尽一切可能保持活跃。如果您讨厌跑步或不喜欢健身房，可以参加小时候曾经玩的一项运动。骑自行车，跑步机，开始打网球……做任何能让您运动并保持幸福的事情。一旦您获得了一致的积极生活方式，您就会开始感觉好些。经常运动的人的压力会降低，您的身体也会感觉更好。您会呼吸得更深，跑得更远并且笑得更多。认真地讲，锻炼会使您的生活变得更好，如果您不做一些减肥的事情，那么情况将会变得更糟。
救命
显然，如果快速减肥如我在以上各段所述的那么简单，那么我们超重的比例将不会达到63.1％。我认为肥胖和减肥的最大问题是我们的社会鼓励懒惰这一简单事实。坐在沙发上看广告；这就是使美国成为美国的原因，但它不会让您燃烧很多卡路里。美国企业通过向美国人销售产品来赚钱，而他们通过向您投放广告来赚钱。沙发是您的敌人，而美国公司中最强大的力量支持它，因此，要在这场突如其来的战斗中获胜，将需要一些帮助。
就个人而言，我发现拖延是我过上健康生活方式的最大障碍。面对现实吧，坐在沙发上很容易，拖延东西也很容易。拖延症的问题在于，像其他所有事情一样，您做得越多，就越能做到。但是，有许多非常出色的方法可以解决这种懒惰。
首先，交个朋友。社会支持是水牛在现代社会中所遭受的另一件事，对于身心健康确实非常重要。找一个朋友，爱人，孩子或您碰巧相处的其他任何人来实现您的目标。有人吃与您相同的饮食并按计划进行锻炼会大大增加成功改变生活方式的机会。您确实必须保持彼此的积极性，社区越大，当您跌倒时内ing感将越严重。
如果您不喜欢别人，请上网寻找一个可以帮助您变得更健康的社区。有很多，但我发现减肥支持论坛是我发现的最支持和最真诚的团体。您与社区选择融入的机会越多，您的结果就会越好，您会感觉越好。
同样在帮助类别中的内容包括食谱书和其他支持材料，但我认为最重要的是，您要知道健康就可以使生活变得更好。您是改变游戏规则的人，最终，您必须做出成为健康人的决定。请不要指望能够吃药并减肥，因为没有那么简单的事情值得拥有。如果您完全改变自己的生活方式来适应自己的身体，您将感到成就充沛，更加自信，更加健康，并且生活只会变得更好。毕竟，您只有一个。
