导读：导致失眠的因素有很多，失眠严重影响了人体的健康，怎样才能改善失眠现象呢？
桂圆莲子汤
原料：桂圆100g、莲子100g。
制作方法：将桂圆剥掉壳之后和清洗干净的莲子一起倒入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟即可。此方有养心宁神、补肾健脾的作用，对于长期失眠的人群效果非常好，特别适合中老年人。
绿豆乳
原料：绿豆30g、百合20g、牛奶50ml、冰糖适量。
制作方法：将绿豆和百合用清水清洗干净之后一起倒入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至绿豆烂透之后放入适量的冰糖，待到冰糖完全融化之后倒入碗中，将牛奶也倒入碗中搅拌均匀即可饮用。此方非常适合夏季失眠患者，不仅有促进睡眠、镇静的功效，还有清心除烦的作用。
养心粥
原料：红枣10枚、茯神10g、麦冬10g、党参30g、大米50g、红糖适量。
制作方法：将红枣去核之后和茯神、麦冬、党参一起用清水清洗干净倒入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟后滤出汁备用。将大米用清水清洗干净之后和之前熬好的汁一起倒入砂锅中，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的红糖拌匀即可食用。此方非常适合失眠多梦、心悸健忘的人群服用。
静心汤
原料：川丹参10g、龙眼肉10g。
制作方法：将川丹参用清水清洗干净之后切碎和龙眼肉一起放入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时即可，于每日临睡前半个小时服用有很好的助眠作用。
