导读：骨盆前倾是当骨盆的前部向前旋转而骨盆的后部升高时发生的姿势变化。一些研究表明，没有任何症状的多达85％的男性和75％的女性患有骨盆前倾。
预防技巧
以下提示可减少骨盆前倾的风险。
避免长时间坐着。那些有办公桌工作以及其他需要长时间坐着的角色的人，应该休息一下，包括走动或伸展。
从事有规律的体育活动。这应该包括伸展运动和加强锻炼。
确保正确的姿势，尤其是坐在时。舒适，健康的工作空间，正确放置的办公桌，屏幕和座椅非常重要。
原因
骨盆前倾是由髋屈肌的缩短和髋伸肌的延长引起的。这导致下脊柱和上背部的弯曲度增加。髋屈肌是将大腿骨附着到骨盆和下背部的肌肉。它们用于在臀部跑，踢或弯曲。
髋伸肌由四块肌肉组成，其中三块被统称为the绳肌和臀大肌。它们有助于伸展臀部。腹肌无力也可导致骨盆前倾。
脊柱形状的变化以及相关的肌肉失衡通常是由于长时间坐着引起的。缺乏伸展或加强运动也会导致骨盆前倾。
骨盆前倾发展的危险因素包括：
长时间坐着、缺乏体育锻炼、姿势不好、遗传学。
病征
骨盆前倾的人可能没有任何症状，但可能导致不良姿势和弯曲的脊柱。通常，没有与骨盆前倾有关的症状。那些确实有症状的人可能会注意到：
骨盆和大腿部位的肌肉紧绷、臀大肌和胃肌无力、姿势不良，下脊弯曲，胃突出、尽管通常报告腰部，臀部或膝盖疼痛为症状，但几乎没有证据表明这是由前骨盆倾斜引起的。
托马斯测试的诊断
虽然脊柱的姿势和形状可以帮助预示骨盆前倾，但另一种诊断方法是托马斯测试。它以英国外科医生休·欧文·托马斯（Hugh Owen Thomas）的名字命名，可以用来帮助识别骨盆前倾。要进行此简单测试，人们应该：
躺在桌子上。腿应该悬在桌子的膝盖上。
将一只腿向胸部拉，弯曲并保持膝盖。然后，用另一条腿重复。
如果骨盆未正确对准，则搁脚的后部将抬起桌子。
如果有必要以任何方式延伸或旋转搁脚，以防止其抬离桌子，则表明骨盆倾斜。
什么时候去看专家
如果儿童，青少年或较年轻的成年人发生骨盆前倾，必须去看专科医生。那些感到疼痛或不适的人，或者注意到他们的骨盆倾斜正在发展的人，也应该寻求专家的帮助。
那些希望开始任何新的锻炼计划的人应该首先咨询医生。
什么是后盆骨倾斜？
骨盆后倾与骨盆前倾相反。当骨盆向后旋转时，会发生这种情况，从而导致前部升高而后部下降。这是由于髋屈肌延长和髋伸肌缩短引起的。与骨盆前倾一样，长时间坐着，不活动和姿势不佳都会导致骨盆后倾。
