导读：如果您真的想改善自己的身体，请分析此清单并在需要时进行态度调整。减肥和锻炼肌肉并不容易，但结果可能会改变您的生活。您必须付出努力才能获得结果。
1.您不是在做一个真正的锻炼计划
如果没有计划或时间表进行几次锻炼不会产生良好的效果。为了获得最佳效果，您应该设计一个详细的锻炼计划。加入健身房或使用配备有足够设备的设施来锻炼身体的各个角度。
2.饮食不运动，
必须将良好的饮食与运动相结合。单独节食可能会帮助您减轻体重，但最终您会恢复健康。运动有助于锻炼肌肉，提高新陈代谢率。通过增加新陈代谢，您可以增加体重减轻。与饮食计划一起锻炼是达到和维持健康身体的最佳方法。
3.您的运动饮食不均衡
您必须饮食均衡，以达到并保持您想要的结果。不适当节食而进行锻炼只会导致沮丧，这主要是因为缺乏结果。节食与运动相结合是整个身体转变过程所必需的。
4.您没有摄入足够的卡路里饮食不足
是减肥运动中的障碍之一。许多人认为，如果减少卡路里，您将会减肥。您的身体需要最少的卡路里才能正常运作。如果您不为您的身体提供足够的量，您将看不到结果。即使是最小的人也应该每天消耗至少1200卡路里。您的卡路里摄入量取决于您的体重和活动水平。为了减肥，您必须吃均衡的食物和足够的卡路里。
5.您从不改变自己的惯例
您必须经常改变您的惯例以帮助您改善。例如：如果您每天在椭圆机上以相同的速度运动，最终您将达到高峰并停止进步。您必须进行各种心血管和举重运动。当结果变慢或停止时，请切换常规以使您的身体再次面临挑战。如果您的身体没有受到刺激，它将保持不变。
6.您是一个抱怨者
大多数人有时会遭受某种形式的疼痛和不适。不要仅仅为了避免使用机器或做运动而使用借口。如果最小化抱怨，您会看到更好的结果。
7.你太嚣张了
有些人过于自大，无法改善。如果您想要出色的结果，那么您必须能够接受建设性的批评并向前迈进。每个人的身体都有一些可以改善的地方。请记住，如果您不节食和运动，只会伤害自己，而不是试图帮助您的专业人员。它是你的身体！
8.为时间和金钱找借口
今天，大多数体育馆价格实惠且方便。如果您正确安排日程，您将需要一个小时的锻炼时间。通常，每月只需花几美元，就不会对您的生活产生任何影响。找借口比去健身房锻炼容易。
