导读：根据调查，与健康人相比，长期失眠伴睡眠障碍的患者有更高的生活习惯风险，如糖尿病和高血压。
睡眠不足容易导致肥胖
美国的一项研究表明，睡眠时间短的人容易肥胖。肥胖的原因有两个：一个是人们在熬夜后容易感到饥饿，吃晚饭会导致不必要的热量摄入过多，导致热量囤积，导致肥胖；另一个是不睡觉会导致食欲促进激素“生长素”的自然分泌，而AP则会导致肥胖。叶柄抑制激素“瘦素”的分泌也会减少。两者相互作用后，很容易引起人体肥胖。
睡眠障碍有很多原因，所以你可以在没有压力的情况下睡得很好
事实上，睡眠障碍有很多原因。除了睡眠中的声光之外，酒精、尼古丁、咖啡因的摄入和药物的副作用对生活习惯也有很大的影响。此外，压力也容易引起失眠，除了家庭疾病和死亡或家庭结构调整等明显原因外，工作场所日益增长的不满和压力也是睡眠障碍的无形杀手。
为了改善睡眠条件，消除睡眠障碍的威胁，日本大学的Niyama教授强调，“最重要的是改善他们的生活习惯，培养良好的睡眠节奏。”如果你在床上半小时都不能入睡，不要强迫自己睡觉，因为你总是担心不睡觉。这种压力反而会导致抑郁症。”
应该注意，晚餐应该在睡前2-3小时完成。重要的是要洗个热水澡来舒缓身心，睡前放些单调而舒缓的音乐。这些方法能有效改善失眠症状。睡前保持轻松愉快的心情是很重要的。有些人认为睡前饮酒可以使他们睡得更好，但酒精的利尿作用可能使人们在午夜醒来，但它会影响睡眠质量。
如发现睡眠障碍严重影响生活和工作，应及时向医院有关部门寻求医疗干预。
