导读：如果您想减肥或养成更健康的习惯，则低热量的酒精饮料可让您在不牺牲口味的情况下品尝自己喜欢的酒。毕竟，酒精会加宽腰围而臭名昭著–啤酒肚，有人吗？–一品脱啤酒含有的热量与一片披萨一样多。
适度始终是最好的，当涉及到吸液，所以低热量的酒精饮料都没有喝更多的邀请。但是，由于两次饮料之间的卡路里含量差异很大-皮纳·科拉达（Pi?aColada）包含650卡路里，而一杯香槟仅包含90卡路里–一点点知识对确保您的目标保持很长的路要走。
营养学家珍娜·霍普（Jenna Hope）和杰米·赖特（Jamie Wright）揭示了啤酒，葡萄酒，鸡尾酒和烈酒中的卡路里如何迅速堆积，并分享了在家中制作低热量酒精饮料的技巧。另外，我们分享16种最佳食谱供您尝试：
节食中最好喝的酒是什么？
如果您节食，可以减少大多数含酒精的饮料的摄入量。当然，由于酒精的卡路里含量，有一个不能低于的最低阈值。赖特说：“每克酒精含有7卡路里的热量，所以比脂肪少一些，但能量密度肯定比蛋白质或碳水化合物高。”
发酵进入白酒的成分，然后蒸馏，形成由纯酒精和水组成的液体（尽管有时在装瓶前添加糖和添加剂，具体取决于白酒的品牌和风格）。但是，在葡萄酒和啤酒酿造中，这些成分仅经过发酵，因此它们保留了大部分原始卡路里以及酒精中的额外卡路里。
当您的身体燃烧酒精作为其主要能量来源时，它会将其他营养物质存储为脂肪。
“一品脱啤酒包含约180卡路里，一小杯葡萄酒包含约160卡路里，一小杯烈酒则包含约60卡路里。虽然烈酒确实含有较少的卡路里，但它们通常与高糖混合器混合，这会增加总卡路里的摄入量。人们并不总是只消费一瓶，因此两杯葡萄酒或啤酒可以使您的总能量摄入增加多达360卡路里。”
酒精增脂的不仅仅是卡路里计数-身体处理这些卡路里的方式也很重要。赖特继续说，与食物和饮料中的蛋白质，脂肪和碳水化合物不同，“酒精不能被储存”，并且被优先代谢，导致增加了储存这些营养素的趋势。
当您的身体燃烧酒精作为其主要能量来源时，它会存储其他营养物质-来自碳水化合物的葡萄糖或来自脂肪的脂质-作为脂肪组织（也称为脂肪）。在混合物中加入深夜烤肉串，很容易看到酱汁熬夜如何使您的减肥工作脱轨。他补充说：“我们知道，酒精可以减少抑制作用，同时又增加了对食物的渴望-这使营养物质的储存有了完美的风暴。”
赖特说，如果每个周末你都抽些厚颜无耻的品脱和烤羊肉串，那么你可能会习惯性地一周又一周地消耗几千卡路里。他说，最终，随着多余的卡路里引起的脂肪积聚，多余的体重增加将变得很明显。
