导读：我们都知道秋分代表着秋天的全面进入，所以人们除了适当增加衣服外，还需要改变饮食。秋分的时候怎么吃才能有健康的效果呢？
当心秋天的干燥
在干燥的秋季，干燥病原体的入侵会使人生病，通常被称为“秋季干燥”。如果不注意，当温度和湿度变化很大时，人体的抵抗力就会下降，最常见的是感冒和咳嗽。首先，鼻咽萎缩干燥，然后会因充血而感到疼痛。鼻咽瘙痒、不适、灼痛、干咳、痰少。气管和咽喉粘膜有咳嗽，称为“干咳”。如果不及时治疗干咳，可能导致气管炎和支气管炎，进一步损害肺部。由于干燥的病原菌侵入上口，如口、鼻，常伴有口干、鼻、喉干、阵发性干咳等症状。如果咳嗽是主要症状，则称为“秋季干咳”。
“秋燥”的防治是滋阴养气的关键，滋阴防肺燥，滋气温肺气。
1。及时补充水分：饮用温水、清茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺部和呼吸道的正常湿度。
2。多吃水果和蔬菜：大多数蔬菜和水果具有干燥、清热、通便的作用，含水量也较多。水果和蔬菜中还含有维生素C、维生素B、无机盐和纤维素，可以改善干燥对人体的不利影响。但是适度吃新鲜的水果和蔬菜，吃太多对健康不好。
3。注意润肺：多吃芝麻、核桃、杏仁等富含脂肪的干果，尽量少吃辛辣等辣味食品。
预防多种胃病
秋分过后，气候变得越来越凉爽，这也是胃病频繁复发的季节。中医认为，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果没有适当的保护，不注意饮食和生活规律，就会引起胃肠道疾病，如胃酸倒流、腹胀、腹泻、腹痛，或加重原有的胃病。因此，慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖，及时加衣服，夜间盖被子，以防胃痛或加重因腹部寒冷引起的老年病。
“滋阴润肺”不适合每个人
虽然人们常说“滋阴润肺”有利于秋天的健康，但它不适合任何人。例如，慢性阻塞性肺病（copd）的发生，不仅部分与肺干燥有关，而且与脾虚湿、肾气不足密切相关。从体质和症状上看，这类患者在中医中常为阴过多或阳气不足，而非过燥、阴虚，不适合“养阴润肺”。
