导读：你知道你是谁。尽力而为，您从未喜欢去健身房。也许您甚至雇用了几次私人教练，希望增加的费用和责任感足以使您成为普通的健身大鼠。
每次您开始一项雄心勃勃的健身计划，目标是锻炼身材，有些甚至不知道要做什么，这会在达到目标之前使您脱颖而出。
但是从内心深处，您知道问题出在哪里：您不喜欢锻炼。很难，不舒服，满头是汗，举重室有怪异的气味。您不喜欢那些笨拙的衣服的样子，还有谁反而有空去做这些事情呢？
但是您仍然想知道那些一直在体育馆里的人。他们的秘密是什么？他们如何日复一日，年复一年地保持动力？他们是不同的物种吗？还是他们知道您不知道的事情？
地球上很少有人对体育馆有着天生的热爱。但是，通常将喜欢锻炼的人与不喜欢锻炼的人区分开来非常简单：健身。
当您身体不健康时，锻炼会很烂。但是，好消息是，您不必成为一个完整的头脑就可以到达运动不再是痛苦的地方。就像学会做饭一样，一旦您达到最低熟练水平（在这种情况下为健身水平），锻炼就会不再感到难受，而是开始感到愉悦。就像做饭一样，到达那里的唯一方法就是“快点做” *。
如果您只是开始锻炼程序，那么您的目标不应该是变胖或减肥。第一步是达到不再讨厌运动的健身水平。为此，您需要的只是一致性。
初次启动程序时，不要强迫自己做任何太难或令人不愉快的事情，只需确保坚持使用它并且永不退出。我讨厌一辈子跑，所以几年后我第一次跑步，没有经过任何有氧运动训练，我告诉自己，我会一直跑步直到我累了。我真的做到了大约4个街区，然后回家了。一两个星期后，我的身高达到了8个街区。那是十多年前，我已经完成了三场马拉松比赛。跑步不再是我的首选运动，但现在我已经成为我一直想要成为的健康人。
没有理由在健身房折磨自己。一旦身体状况好转，您会时不时地将自己推得更厉害。但是直到您到达那儿，才让自己做点什么。什么都可以 只要定期做，不要找借口。
保持一致的关键是使您的锻炼变得如此轻松/方便/有趣/令人敬畏，以至于不这样做只会感到愚蠢。这里有一些提示，可帮助您终生健。
1.致力于一致性
这是值得重复的。承诺遵守您的计划。如果您发现自己无法实现目标，请进行更改以使其更容易。
2.采取婴儿的步骤
在一天迷路之前，我在跑道上慢跑了好几年，不小心跑了8英里，并决定马拉松训练不再是那么荒谬了。不要指望在一夜之间变成超人。现在，只是尝试停止成为享乐主义机器人。
3.选择一个有趣的运动
并非所有运动都在健身房进行。喜欢爬石头吗？拍篮球吗？挥舞蝙蝠？从有趣的东西开始，然后逐步发展。
4.带一个朋友，使其更具竞争力
拥有锻炼伙伴是负责任和使锻炼有趣的最有效方法之一。使其成为竞争者也很有动力。
5.加入运动队
一群朋友甚至比一个朋友好。壁间运动队是每周锻炼几次的绝妙方法。
6.进入音乐，播客和有声读物
如果您的日程安排不利于小组活动，则iPod仍然可以帮您恢复。收集鼓舞人心的锻炼组合，在工作时下载一些您喜欢的播客和有声读物，并吹口哨。
7.养一条狗
你知道什么需要很多能量吗？小狗！如果您没有动力去锻炼自己，至少对Fluff Fluff而言。
8.咖啡因含量
有时候，漫长的一天可能会使夜间锻炼显得异常困难。在这样的时候，咖啡因是您的朋友。大约半小时后，您将需要锻炼以消耗掉多余的能量。
9.买一些漂亮的健身服，鞋子和mp3播放器
新玩具很有趣。有时候，小事最有帮助。
10.奖励自己
即使您的实际任务似乎很小且无关紧要，始终如一地做某事也是一项成就。如果您经常锻炼身体，别忘了为许多出色的工作做好准备。
