导读：男性要想拥有强壮的性能力就要坚持运动，锻炼臀部能够很好的提高性能力，哪些运动有助于锻炼臀部增强性能力呢？
不止是女性拥有性感的翘臀非常迷人，男性拥有翘臀也同样迷人的，而且臀部被称为男人的性爱马达，所以臀部的肌肉是否发达直接影响着男性的性能力。哪些运动方式有助于锻炼臀部，增强臀部的肌肉呢？
负重深蹲
负重深蹲的时候将双腿分开，上半身要保持正直的姿势，然后将重物放置在颈部的后肩上，然后呼气的同时深蹲，稍停片刻之后吸气还原，如此重复至少十次，刚开始练习的时候选择的重物不要过重，根据自己的情况选择，在练习的时候要注意收紧腰。
高抬腿
身体保持正直，然后双臂进行前后摆动同时将大腿积极向前上摆，在抬腿的时候大小腿尽量的折叠，就是尽最大力将脚后跟接近臀部的位置，一只脚抬腿的时候另一只脚向下压，每次抬腿的高度至少要超过水平面。
极限蛙跳
蛙跳能够很好的锻炼大腿和腿部的肌肉，增强大腿和腿部的力量，在性生活的时候大腿和臀部的力量是非常重要的，将双脚分开呈半蹲的姿势，然后上半身微微向前倾斜，双手放在背后，然后双腿用力向前蹬伸，进行连续性的蛙跳，每次至少连续跳十下。
俯身负重
将双手和双脚的膝盖同时着地，然后将沙袋绑在脚腕的位置，将一条腿用力向后打直，大约与地面平行的时候用力屈膝成几十度的样子，然后复原，如此重复20次之后换另一只脚。根据自己的体力选择合适重量的沙袋以及练习的时间。
