导读：性欲低下会令人沮丧，你可能会觉得对此无能为力。幸运的是，情况并非如此。有几件事你可以尝试给你的性欲一个自然的提升，改善你的性生活。
调整健康的生活方式
1、定期锻炼以提高你的睾丸激素水平。有规律的锻炼自然会增加你的睾丸激素水平，从而增加你的性欲。锻炼还能刺激血液流动，释放内啡肽，改善你的情绪，这两者都会增强你的性欲。每周至少锻炼2-3次，每次30分钟。锻炼可以帮助降低你的压力水平，这可能有助于提高你的性欲，如果你是锻炼新手，确保不要过度锻炼，以免受伤。慢慢开始，在你的社区附近慢跑或散步，在日常锻炼中加入一些有氧运动，比如跑步、游泳或骑自行车，以改善血液流动，利用重量训练来锻炼肌肉，燃烧脂肪，让你自己的内啡肽激增，这会让你心情更好。
2、每晚睡7-8小时。睡个好觉将有助于你的身体休息和恢复，同时也让你的大脑得到休息，降低你的压力和焦虑水平。如果你休息好了，没有压力，你的性欲会自然增长。当时机成熟时，你也会准备好出发。目标是每晚至少有7个小时的睡眠。睡眠不足也会降低你的睾丸激素水平，所以保证充足的睡眠来增强你的性欲是非常重要的。
3、想办法控制你的压力水平。如果你压力很大，你的性欲会受到影响。找出生活中的压力源，找到避免或处理它们的方法。把让你紧张的事情列一个清单，这样你就可以试着去管理它们，例如，如果你工作压力很大，想办法降低你的压力水平，比如休息一下，出去吃午饭，或者休息一段时间。
4、如果你有焦虑或抑郁，去看心理咨询师或治疗师。诸如广泛性焦虑、抑郁、躁郁症等精神疾病会降低你的性欲。如果你患有精神疾病，去看心理医生、咨询师或治疗师，帮助你治疗病情，这样你就可以享受健康的性生活。
5、戒烟可以改善你的心血管健康。烟草中的尼古丁会收缩血管，降低你的性欲。如果你真的吸烟，请尽快戒烟。如果你周围有其他吸烟的人，尽量避免吸入二手烟。
合理的饮食搭配
1、吃均衡的饮食，给你的身体所需的所有营养。 保持均衡的饮食确保你的身体得到良好的营养，从而提高性欲，为你提供足够的能量来进行健康的性活动。一天至少吃三顿有规律的饭，集中精力从五种食物中各吃一种，这样你就能获得所有的营养。写下一份饮食计划，这样你就可以更容易地坚持健康饮食，避免油炸食品和含糖零食，它们会导致你体重增加。
2、如果你超重，遵循低碳水化合物饮食。 A 低碳水化合物饮食如果你超重或肥胖，这是一种有效的减肥方法。超重会给你的身心带来压力，降低你的性欲。变得健康并减掉几磅体重是自然提升性欲的好方法。你也会感觉好很多。
3、停止饮用含糖饮料来提高你的睾丸激素。含糖饮料，如苏打水、调味果汁饮料、运动饮料和甜茶，都与降低男性睾丸激素水平有关，从而降低你的性欲。把含糖饮料换成更健康的饮料，比如水或茶，让你的睾丸激素自然增长，增强你的性欲。
4、避免喝太多酒。过量饮酒会降低你的性欲。如果你真的打算喝酒，根据你的承受力，避免喝超过2或3杯，这样当重要时刻到来时，你就不会有任何问题。喝适量的酒，比如1到2杯，可以增加一些人的性欲，所以和你的伴侣喝一两杯酒可能是个好主意。
选择合适自己的补肾良方
找一个合适的中医跟他谈谈你的情况。虽然随着年龄的增长，男性的性欲会有所下降，这是很自然的，但突然或无法解释的性欲丧失有时可能预示着潜在的问题。如果你正在努力解决自己缺乏性欲的问题，或者想知道是什么原因造成的，那就和你的医生约个时间讨论一下。告诉他们你的其他症状，如：情绪问题，如压力和抑郁；与内分泌失调相关的激素失衡，如糖尿病或甲状腺疾病；睡眠质量问题；以及在使用的一些其它药物。
中医会根据你的自身情况给你开局一些调理的良方，配合日常合理的作息和良好的饮食习惯，改善性欲问题其实并不难。
