导读：漫长的一天之后，您多少次回家了？尽管您已尽最大努力选择健康的零食，但是当您的肚子发出饥饿警报时，很难做出明智的选择。
7种健康的零食创意可以满足您的甜食需求
如果您在午餐后想吃点东西，请不要忽略它！伦敦说：“我们全天试图“节省”或限制自己的能力越多，我们日后过度沉迷的可能性就越大。与其避免吃甜食，不如吃点零食，其中还含有蛋白质，脂肪和纤维。
1.希腊酸奶和混合浆果
方便和负担得起的酸奶由于其钙，蛋白质，镁和B12的含量，可以成为您饮食中值得添加的食物。而且，大多数酸奶都含有有益于肠道健康的益生菌，这可能有助于促进消化。与传统酸奶相比，紧张的希腊酸奶往往更稠，更乳，并且蛋白质浓度更高。为了使交易更甜蜜，浆果提供了纤维，维生素C和叶酸以及天然糖，还有细雨的蜂蜜和核桃仁，可以增加一些饮食脂肪和丰盛的点心。
2.黑巧克力糖水草莓
当您的爱吃甜食感到无法满足时，由于其天然糖分含量高，水果可能会脱颖而出。为了获得更丰富的享受，请在黑巧克力中淋上细雨草莓，黑巧克力中的糖添加量通常比牛奶巧克力中的少，并且还含有类黄酮（抗氧化剂，可以降低患心脏病的风险）。放入冰箱，直到牢固，然后享用。（如果您想增强这种小吃的蛋白质含量并降低其糖含量，伦敦建议您跳过黑巧克力，然后在您的水果上撒些不加糖的花生酱。）
3.冷冻酸奶覆盖的蓝莓
在富含蛋白质的希腊酸奶中涂上富含维生素C的高纤维蓝莓，然后将其冷冻在平坦的表面上。对于更甜的东西，尝试上 图所示的蓝莓芝士蛋糕-酸奶树皮。
4.深色巧克力包裹的杏仁
杏仁富含纤维，镁，钙和健康脂肪，因此是零食的最佳选择。此外，一些小型研究（包括2013年出版的一项研究和2014年出版的一项研究）表明，零食杏仁可以促进饱腹感。
为了使这种小吃更上一层楼，可以买到大多数杂货店中都发现的黑巧克力覆盖的杏仁。（提示：寻找没有添加糖或一小堆人造成分的品牌。）您还可以通过将杏仁浸入黑巧克力中使其变硬来制作自己的品牌。
5.草莓罗勒冰棍
将富含纤维和维生素C的天然甜草莓与少许蜂蜜和新鲜柠檬混合在一起，并在冰棍模具中冷冻，制成一种确实感觉像甜点的点心。为了增加蛋白质含量，伦敦建议在冷冻之前在混合物中加入一份干酪。
6. 苹果片加巧克力和花生酱
苹果是纤维和维生素C的 另一种来源，是完美的即食小吃。要添加一定剂量的蛋白质并满足健康脂肪的需求，先将其切成薄片，然后撒上花生酱，然后再淋上巧克力糖浆即可。（专家提示：准备以苹果为基础的小吃时，您以后要吃，要防止挤入新鲜的柠檬汁来褐变。）
7.枫山核桃炒香蕉
香蕉富含纤维和钾，钾是必需的矿物质，有助于维持健康的血压。另一个优点：它们天生就很甜。油炸并加富含蛋白质的山核桃来治疗自己。您可以在这里找到食谱。
