导读：夫妻之间性生活和谐是非常重要的，而男性的持久力直接决定了性生活的时间，性生活的时间过短自然无法满足对方，那么怎样才能延长性生活的时间呢？
1、锻炼尾骨肌的肌肉
无论男女都可以做这个运动，通过锻炼尾骨肌的肌肉能够增强男性的性能力以及女性骨盆肌肉，坚持每日做三次，每次做五组就能很好的锻炼尾骨肌的肌肉了，在锻炼的时候还可以同时揉捏腹部的肌肉，这样能够更好的延长性生活时间。
2、戒掉烟酒
香烟有害身体健康，这是人尽皆知的事，而适量的饮酒对身体是有益的，但是过量的饮酒也将危及身体健康。在性生活方面长期吸烟喝酒就会导致人体内的血液循环不畅，最终导致在勃起的时候出现勃起功能障碍。
3、营养均衡
由于现在工作都比较繁忙，很多人的午餐都是应付了事，但是经常食用一些高脂肪、油炸的食物会导致体内的动脉遭遇堵塞，影响到体内的血液循环，最终引起性功能障碍，日常饮食一定要重视营养均衡，尽量不要吃高脂肪、油炸类的食物。
4、适量运动
人体内的血液循环是会直接影响男性的性能力的，因为阴茎在勃起的时候需要充足的血液，血液循环不好就会导致阴茎勃起的时候没有充足的血液供给。每天抽出一定的时间运动就能够很好的增强体内的血液循环，避免久坐，长时间坐立也会导致血液循环不畅。
5、释放压力
压力过大也是会导致阳痿、早泄等病症的，所以一定要学会释放压力，当遭遇焦心的事时不要一味的看到事情不好的一面，这样只会越来越焦虑。这个时候可转移自己的注意力，避免压力过大导致身体健康受到影响。
