怎样控制血糖最有效的方法

作者:鱼鱼123      发布时间:2020-04-06 12:00:56       谢绝转载,违者必究!

导读:糖尿病患者除了积极配合医生治疗之外还有很多地方需要注意,不然血糖还是会很不稳定。

怎样控制血糖最有效的方法

日常控制血糖的好方法


1、保证充足的睡眠


充足优质的睡眠是人体健康的先决条件,睡眠不足危害身体健康,而且还会导致人体内的血糖去浓度上升,体内的压力激素含量增高,所以一定要保证每日至少七个小时的睡眠时间。


2、控制体重


如果体重过于肥胖就会导致人体对胰岛素的反应降低,这无疑是控制血糖路上的一大绊脚石,所以糖尿病患者日常一定要注重体重的控制,尽量将体重控制在正常的范围之内。


3、注意饮食


糖尿病患者在饮食上还是有很多的禁忌的,要想体内的血糖值稳定就要先从饮食方面下手,尽量多吃含有不饱和脂肪酸、纤维素、抗氧化成分等食物,少食多餐,这样才能避免体内的血糖浓度起伏过大。


4、戒烟酒


特别是烟,糖尿病患者抽烟会加重病情,而且吸烟对身体的危害本就很大,很多疾病都是需要远离烟酒的,即使身体健康也最好是戒掉香烟。


5、坚持运动


糖尿病患者常常会有手脚无力、神疲力乏的感觉,千万不要因为感觉很累就不爱运动,对于糖尿病患者来说,坚持运动能够大大的降低中风、心脏病等并发症的风险。只要选择适合自己的运动,每日坚持即可。


6、释放压力


现在糖尿病越来越年轻化,而年轻人的压力是比较大的,如果不能尽快的释放压力,身体长期处于一个紧张的状态,人体的肾上腺就会分泌出更多的皮质激素,增加交感神经的兴奋度,最终导致体内的血糖数值上升。


7、注意脚部护理


糖尿病患者的脚部反应会变迟钝,所以一定要做好日常脚部护理,每晚临睡之前都要用温水泡脚,用肥皂将脚清洗干净,最后擦干水分。这样才能避免脚部收到细菌的侵扰。

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