导读：吃什么食物有利于通便，需要排毒吃什么比较好，利尿通便类食物的简单做法
现在人们吃的食物激素越来越多，也越来越杂，导致便秘啊，结实的人群在不断的壮大，小编今天给大家介绍一些食物，这些食物有利尿通便，治疗便秘的效果。
1，竹笋
竹笋属于草本类，含有非常丰富的膳食纤维，维生素，钙，铁等，可以清热化痰，有利于排毒和利尿通便，提高免疫力。几乎不好脂肪和胆固醇也是很多肥胖者和老年群体好的选择。竹笋的做法多种多样，比较常见的是炒和炖，都是非常的美味。
2，黄豆
黄豆也属于草本类，营养价值极高，黄豆被称为豆中之王，含有丰富的维生素矿物质。具有清热利湿，补气血，美容，预防高血压的功效，黄豆还是糖尿病和高血脂患者的朋友。我们常见的黄豆的做法是炖汤，熬粥和红烧，比较搭配的食材是鸡，五花肉，猪蹄等等。
3，泥鳅
首先需要说明的是，泥鳅和黄鳝是两种食物，很多人容易搞混淆，泥鳅中的铁含量非常的足，可以补血，壮阳，利小便并且有防癌的功效。泥鳅在食物加工上面比较繁琐，我们常见的方式是爆炒和红烧，在川菜中比较常见他的身影，有些也比较喜欢炸制。
4，莲藕
莲藕是非常好的排毒食材，莲藕基本全身都是宝，莲藕中含有大量的铁元素，膳食纤维等，能清热止泻，开胃养颜，莲藕是个很好的搭配炖汤的食材，炖汤可以利小便，有利于治疗结石。
5，草莓
介绍了很多食材，这里介绍一款水果。草莓的味道非常甜美，深受广大女性的喜好，草莓原产于西方，是上世纪引入中国的，因为富含维生素C，所以对消化非常有帮助，并且可以排毒，降血脂，防癌。
