导读：怎样在娱乐的情况下减肥？球类运动就很适合。
壁球
壁球比网球需要更多的心肺功能和更多的运动。打一小时壁球，心率提高到心率极限的80-90%，携氧功能达到携氧极限的60-75%。壁球是有氧运动，但不是训练有氧运动的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕柔韧性、肩部柔韧性和手臂力量。
卡路里：每小时708卡路里。
练习：高。
风险：中等。
设备：壁球球拍、壁球、壁球鞋、舒适运动服。
营养补充：打一个小时的壁球会使你缺水两公升（只多，不少），所以在打壁球的过程中，也要注意不时补充水分。此外，还可以补充维生素B、E和锌。
注：体质差、超重、心肺不适者不宜尝试。
适合人群：适合已经很强壮的人。
