导读：健康的饮食，如果你想减肥，就不可能单靠锻炼。你需要结合合理的饮食来达到减肥效果。这是你每周的健身食谱。
每周减肥食谱大全周一冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、青椒。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。把冬瓜、胡萝卜和青椒切成丝，在温油中煮。取出并放在一边。
2。把所有的蔬菜放在开水里烘烤以除去油腻。
3。锅里放点油，把所有原料炒熟，然后把酱汁和黄芩混合。
推荐理由：冬瓜甜而温和，具有节水、消肿的作用，如果能与皮肤一起食用，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
温馨提示：减肥的第一天，不要只是有决心和热情。最好冷静下来，制定一个完整的一周的减肥计划。告诉你自己，你必须严格遵守规则，不要懒惰和犯规。这是一个明智地开始减肥的好起点。
周二每周减肥食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。韭菜洗净切丝，黄喉胡萝卜洗净切丝。
2。用开水将所有原料漂白。取出并使用。
3。锅里放少许油，把所有原料炒在一起，调味，然后用淀粉把黄芩切成薄片。
推荐理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素，而且还含有大量的纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过多。
温馨提示：当你不能随心所欲地吃喝的时候，总会感到有点难过。你也可以翻阅这本杂志，找到最新的减肥方法，分享其他减肥者的经验。记住鼓励自己，坚持下去！
星期三：紫菜鸡柳
原料：海带、鸡胸、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，汤，淀粉。
实践：
1。海带被浸泡、清洗并切成条状。红椒和青椒种子被取出，切成条状。用开水冲洗。
2。鸡胸肉切成条，用适量的盐、味精和淀粉调味，放入煎锅中煮，取出备用。
3。锅里放点油，炒洋葱和姜，加汤，把所有材料煮3分钟。调味后，用淀粉炒熟即可食用。
推荐理由：海带清热补水，具有消脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，能减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可作为良好的饮食。
温馨提示：减肥已经3天了，除了尽量少吃，你知道，还应该多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是乌龙茶，能去除油腻，对减肥有很好的辅助作用。快点，别松懈！
星期四每周减肥食谱：白萝卜烧墨鱼
原料：白萝卜、墨鱼、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，汤，淀粉。
实践：
1。白萝卜切成菱形，红辣椒和青椒切成片，用温油煮蔬菜。
2。把墨鱼洗净，用开水煮开。拆下并放在一边。
3。锅里放少许基础油，先放洋葱和姜粉，然后把所有的原料和适量的肉汤放入锅中煮3分钟，调味后拌入酱汁。
推荐理由：白萝卜又甜又凉。具有去脂、去脂、化痰、止咳的作用。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。
温馨提示：为了减肥，你想过放弃吗？看一些帅哥美女演绎的好电影。屏幕上美丽的眉毛完美的身材和迷人的外貌将给减肥者带来无穷的力量。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的。
每周减肥大全星期五：绿豆芽炒鳗鱼
原料：绿豆芽、鳗鱼、红辣椒、青椒、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。把鳗鱼洗净，放入沸水中煮沸。把它取下来，切成碎片。从红椒和青椒中取出种子，切碎。
2。绿豆芽、红椒、青椒用开水洗净。拆下并放在一边。
3。锅里放点油，炒姜
