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女孩子想一周瘦身应该吃什么呢

作者:konw      发布时间:2019-04-17 16:20:10       谢绝转载,违者必究!

导读:饮食要控制高热量食物的摄入,同时多吃具有保健功能的食物,可以达到减肥的效果

女孩子想一周瘦身应该吃什么呢

一周减肥食谱

1.

早餐:1杯酸奶、10颗葡萄干和2片全麦麦片面包。

午餐:芹菜米粥 材料:芹菜100克,大米100克,小米100克 

晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉,可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。 绿豆芒果瘦肉汤 材料:瘦肉60克,猪肉15克,红豆15克,绿豆15克。

2.

早餐:一碗豆浆、两片全麦麦片面包和一个鸡蛋。 

午餐:番茄豆腐豆芽汤 材料:一个红番茄(约100克),半盒北豆腐(约100克),50克豆芽和一点芫荽

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

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