导读：水果饮食，减肥朋友尝试一周的水果饮食。水果是黄金饮食。用水果做你的每周饮食是最合适的。
星期一：橘子木瓜
周一，带着一股红色的热情，当我开始一天的工作时，我会精力充沛。今晚，我不会对自己不好。忙碌一天之后，做一个橙色的心情。据说，许多美丽的明星，如郑秀文、林希雷、徐怀玉，都因吃木瓜而丰胸减肥。
减肥原理：木瓜含有木瓜酶。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪和去除多余的肉。
星期二：蓝果蓝莓
蓝莓富含超级抗氧化剂，通常被称为OPC花青素，被外国专家称为“抗氧化剂之王”。它是一种保护视力的著名水果。蓝莓果除了含有传统的糖、酸、维生素C、矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分，具有良好的抗衰老脑神经、心脏、抗癌等保健功能。
减肥原理：热量低，富含果酸，据说对降低下半身很有帮助。
星期三：绿色水果，绿色苹果
苹果是世界上四大水果之一。在国外，有一句俗语说，如果你每顿饭后吃苹果，医生就不会来找我了。对疾病的防治有一定的作用。吃苹果能降低血液中胆固醇含量，避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还可以调节肠道运动，具有排便和止泻的双重功能。
减肥原理：富含果胶和食物纤维，脂肪含量极低，但营养十分全面，常被用作减肥者的替代品。
星期四：绿色水果猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等矿物质元素，并富含维生素。蛋白质含量为每100克纸浆1.6克，营养丰富，水分含量高，发热量低。并被誉为“风投水果王”的美誉。
减肥原理：低热量、低糖、低脂肪、富含食物纤维，中医认为它是减肥辅助治疗的成果，具有节水、祛痰、润肺、健脾、健胃等功效。到本周中，你应该给自己补充一点营养，以补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是不错的选择。浓绿的眼睛和心脏。
星期五：红色水果番茄
番茄富含维生素C、E、维生素B、胡萝卜素、铁和钙以及大约15种矿物质。维生素B组，能促进体脂代谢，维生素C含量是西瓜的10倍，是一种中等大小的西红柿，可以补充成人日常所需的维生素C。
减肥原理：西红柿富含果胶等食物纤维，使人感到饱足。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥很有帮助。它还补充人体所缺乏的维生素和矿物质。
星期六：紫色水果葡萄
葡萄糖富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等维生素和矿物质。该物质能补充人体能量，具有补气补血、生津解渴、强健筋骨、利尿等功能。频繁食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳的人有好处。葡萄因其形状鲜美、营养丰富而一直被视为“水果之宝”，在世界四大水果中名列第一。
减肥原则：墨西哥医学专家发现，妇女不仅可以达到减肥的目的，而且每天吃10多种富含维生素的新鲜葡萄，有利于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己胖了就用葡萄餐减肥。
星期天：黄色水果香蕉
香蕉太甜了，常常被误认为是高热量的。否则，香蕉（净重约100克）只有87卡路里，只有白米饭一半的热量。
小贴士：一周的水果饮食，不只是每天吃水果。你可以用水果或新鲜果汁代替其他零食。早餐或要吃饱，加上一两个水果或一杯果汁，午餐一般吃七、八个饱，拒绝高热量食物，晚餐可以吃水果，喝果汁。除了适当的饮食控制外，日常锻炼还能增强减肥、健康减肥的效果。
