导读：经常熬夜是很伤身体的哦，特别是女性朋友要注意哟，经常熬夜的女性老的快哟。避免不了熬夜怎么办？看看下面的方法。
经常熬夜对身体很有害，但是，如果没有出路，最好在熬夜前吃热的食物，甚至一碗热的方便面。当然，热牛奶也不错，但不要吃难消化的食物，以免因脑缺氧而造成肠胃负担过重，从而引起嗜睡。
另外，多喝开水熬夜会觉得很累，但不管多累，最好不要睡觉休息，就像一台机器，突然打开又关闭，这对身体是非常有害的。如果困了，可以喝点饮料来提神，但要注意热饮料，不要太浓，以免伤到胃。当熬夜的时候，大脑的氧气需求会增加。时刻深呼吸。
预防晚睡的护理仍然取决于饮食。熬夜的人首先想到的是喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实让人感到精神振奋，但新的研究发现，咖啡因不一定能有效地提高工作效率，即使它是有用的，也只能维持短期效果。此外，尽管咖啡因令人耳目一新，但它会相对消耗与身体神经和肌肉协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，养成喝茶和咖啡的习惯。因此，多吃维生素B补充剂更有效。
注意皮肤护理也很重要。睡前或起床后用脸5到10分钟，以补充缺水的皮肤。起床后洗脸时，用冷热交替刺激面部血液循环。在使用护肤品前，按摩面部五分钟，做一套简单的软体操，激活肌肉和骨骼，使精神得到改善。
大多数熬夜的人是那些用文字工作或经常操作电脑的人。在黄昏的灯光下苦苦挣扎，很容易使眼睛疲劳，视力下降。维生素A和B对预防视力损害有一定作用。维生素A能调节视网膜感光物质视网膜紫罗兰的合成，提高守夜工人对昏暗光线的适应性，防止视觉疲劳。所以多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食品。但是，为了你的健康，最好早睡早起。
