导读：在湿疹中挣扎并开始失去希望？湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，可能使您的皮肤发红，干燥，发痒和鳞屑，这使日常生活变得非常困难。
症状可能包括微小的水泡，并且经常皮肤会裂开，引起疼痛。全世界多达20％的儿童患有这种疾病，但它也可能影响成年人，多达3％的儿童受到影响。
尽管湿疹可能会持续存在，但有可能改善症状，调整饮食对某些人可能会有很大的影响-尽管您应该在进行任何大的改变之前始终咨询您的全科医生。
营养治疗师莎莉·坦普（Sally Temple）建议通过5种方式改变饮食习惯来缓解湿疹：
1.消除过敏原
超过80％的湿疹患者的系统中抗体水平高于正常抗体。实际上，他们有过敏反应。许多人还患有变应性鼻炎，花粉症和/或哮喘。过敏反应的最常见来源是牛奶，鸡蛋，花生，鱼，大豆，小麦，面筋，柑橘和巧克力。
消除饮食可能是识别哪些食物会导致湿疹的好方法。
消除饮食（每次切掉一种食物）可能是识别哪些食物会导致湿疹的好方法。这应该在您的家庭医生或营养治疗师的指导下进行，他们可以提供有关替代食品的指导，并确保您不会错过任何重要的营养素。
您也可以尝试轮换饮食，每四天只吃一次这些突出的食物。有时这对改善症状很有用。
2.尝试益生菌
消化道的健康可以通过支持您的免疫系统对湿疹患者产生影响。健康免疫系统的发展取决于出生后肠道中的细菌种类繁多，并且已经发现特定的益生菌菌株（可以以补充形式服用的健康细菌）对建立强大的免疫系统特别有帮助，其中包括双歧杆菌。和乳杆菌种。
您的第一站应该确实是在正常饮食中尝试添加多种益生菌。
3.选择消炎食物
炎症是湿疹发展的关键因素，因此遵循抗炎饮食可能是有益的。高糖和精制碳水化合物的饮食会导致胰岛素水平升高，进而促进炎症。尝试吃全麦碳水化合物，蛋白质和大量蔬菜。
在饮食中获得正确的脂肪平衡（尤其是那些富含omega-3的脂肪）也可以具有抗炎作用。如果您没有过敏，最好吃很多油性鱼，海鲜，坚果，种子和亚麻油。
Omega-3脂肪酸治疗湿疹的好处
值得注意的是，湿疹患者的新陈代谢能力常常发生变化。必需脂肪，尤其是omega-3脂肪酸对于皮肤健康及其在减少炎症中的作用是必需的。在油性鱼中发现了湿疹患者最容易吸收的omega 3形式。如果不可能每周吃三遍油性鱼，请考虑补充海藻omega 3补充剂。
O?Omega -3补品可能会增加出血的可能性，因此，如果您有出血状况或服用会增加出血的药物，则应在开始此类补品之前先咨询医生。
大麻护手霜（包含omega-3脂肪酸）也可用于缓解症状。月见草油或琉璃苣油还可减少与湿疹相关的瘙痒。
4.加蜂蜜变甜
如果您患有湿疹，一些护肤品会使情况变得更糟。避免使用月桂基硫酸钠，滑石粉，羊毛脂，丙二醇，邻苯二甲酸盐或与您反应的任何其他物质这样的成分的产品。这可能是真正的有机产品确实确实不会刺激皮肤的时候。
如果您想在敏感肌肤上找些东西，蜂蜜可以是一个有用的选择。
如果您想在敏感皮肤上找些东西，蜂蜜（尤其是麦卢卡）可能是一个有用的选择，因为它天然地具有抗菌，抗真菌和防腐性能，因此可以帮助支持免疫系统。您可以每天少量食用或局部使用。
5.吃你的维生素
确保饮食中维生素，矿物质和类黄酮的平衡，可以帮助改善皮肤状况。以下维生素和矿物质与湿疹特别相关：
锌-存在于海鲜，南瓜籽，深色巧克力，瘦肉中。
维生素C-存在于色彩鲜艳的水果，蔬菜和玫瑰果中。
维生素E-存在于葵花籽，杏仁，松子，鳄梨和杏干中。
维生素D-在夏季会从阳光中吸收。您还可以在整个冬季补充维生素D。
类黄酮对湿疹的好处
新兴研究表明，类黄酮（在水果和蔬菜中发现的化学物质）属于多酚类，可能对湿疹患者有益。它们具有许多健康益处，但在这种情况下，它们似乎可以通过减少组胺释放和增强皮肤抵抗感染的能力来提供帮助。该领域的研究集中在许多不同的类黄酮上，但槲皮素似乎特别有效。
