导读：运动的好处远远超过了简单的减肥。减掉几磅可能是您决定开始新的锻炼计划的主要原因，但是有很多身心上的好处与浴室磅秤上的数字几乎没有关系。
5.更好的睡眠
整夜保持健康是您可以做的最重要的事情之一，比完成Netflix马拉松更为重要。如果您难以摆脱困境，锻炼是一种简单，便宜，无毒的途径，可以让您睡个好觉。俄勒冈州立大学发现，如果人们每周至少锻炼150分钟，他们的睡眠就会明显好得多，并且白天他们会变得更加机警。
试试这个：正确的锻炼时间。威廉姆斯说：“这实际上取决于您自己的个人经历。” “如果发现家庭HIIT会话使您在晚上11点保持连线，请尝试将其切换到早晨。” 苏黎世联邦理工学院的研究人员发现，剧烈的训练是唯一一种对睡眠有负面影响的夜间运动，因此，如果您计划全力以赴，请务必花上几个小时才能恢复健康。
运动会增强您的自尊心，促进血液循环-这对健康的性生活至关重要-并消除性欲杀戮压力。
6.美好的性生活
在健身房锻炼出汗可以改善您的单板动作。它可以增强您的自尊心，促进血液循环-对健康的性生活至关重要-并消除性欲杀戮压力。根据Cedars-Sinai Medical Center的一项研究，多运动的人的勃起和性功能更好。和妇女，运动本身可导致性高潮-有时被称为coregasm，因为它在ABS锻炼经常发生。
尝试一下：不要忽略您的骨盆底。威廉姆斯说：“骨盆自由操应该成为您健身运动的重要组成部分。” “坚强的骨盆底肌肉不仅可以帮助支持从举重训练
7.改善记忆
想提高记忆力吗？动起来。有规律的有氧运动-像跑步或骑自行车-增加你的海马，负责语言学习和记忆的大脑区域的大小，根据研究人员在英属哥伦比亚大学。因此，系好您的教练并提高播客的播放速度。
试试这个：尽可能尝试并进行简短的运动。从该街区出发，步行15分钟即可开始您的早晨。尽可能站起来，或每小时几个小时上下楼梯。加州大学发现，即使只是轻度运动的10分钟，也会产生认知上的好处。
8.更高的生产率
您还可以安排锻炼到一天中，从而显着提高专心和创造力。在利兹城市大学的一项研究中，与他们不参加锻炼的日子相比，工人在去健身房的日子里，他们的时间管理更好，生产力更高，对同事更有弹性和包容性。
试试看：将您的日常锻炼分成几小块。威廉姆斯说：“如果你不能离开办公桌足够长的时间来进行完整的锻炼，那就休息一下。” 每天走几次楼梯，走到三明治酒吧的累积效果会涉及到通勤时间更长的步行，步行或部分步行，这将带来与结构化锻炼类似的好处。”
