导读：很多男性都想提高性功能，运动是能够增强性能力的，只是需要找对方法。
平衡球锻炼
在平衡球上面进行俯卧撑练习能够很好的锻炼男性肩部和胸部的肌肉力量，男上位也是很多男性在性生活的时候采用的姿势，这个姿势就需要足够的肩部和胸部的力量来支撑。将平衡球放在双脚下面或者腰腹部下面，将双臂分开与肩同宽，就这样保持身体平衡，等到平衡性练好之后就可以开始做俯卧撑练习。
仰卧屈腿
身体采仰卧的姿势，然后将双腿弯曲，伸出双手抱住腿部然后尽量将膝盖触碰到胸部，坚持至少三十秒然后放松，如此重复三十次。当然坚持的时间越长越好，但是也要根据自身的情况选择。经常联系仰卧屈腿能够很好的提高身体的柔韧度，增强背部和下腹部的肌肉力量。
跪姿后仰
双腿跪在软垫上面同时上身保持直立的姿势，然后将上身尽量的向后倒，到了极限之后保持几秒钟然后缓慢回身，恢复原状。跪姿后仰能够很好的锻炼男性背部和腿部的力量，在性生活中男性跪着的姿势也是非常常见的，此种锻炼方法能够让男性在性生活中跪姿更有力，更持久。
前屈腿下压
将左腿向前迈一步然后将左腿的膝盖弯曲向下压，一直压到右腿的大腿后侧完全伸直为止，然后保持此姿势至少半分钟然后换另一条腿继续压，如此反复至少五十次。练习前屈腿下压主要针对的就是女性躺在床上而男性站在床边这一姿势，这个姿势对于男性腿部的力量要求是比较高的。
